Настроение за… ОТСЛАБВАНЕ

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Излитните килограми имат пряка връзка с емоционалния ви тип. Нашият тест ще ви помогне да разберете кой е той и как да вледете във форма – психическа и физическа!

Прочете всяко от твърденията по-долу и си отбележете тези, с които сте съгласни. След това пребройте от кой символ имате най-много и прочетете съветите, съ­ответстващи на него. Ако имате еднакъв брой от раз­лични символи, вие сте със смесен емоционален тип и трябва да се съобразявате с предложенията към всеки символ. Ако пък няма нито едно твърдение, с което да сте съгласни, пропуснете този материал – вие сте емоционално стабилни!

  1. Понякога ми е трудно да се концентрирам. ●
  2. Започвам да нервнича, ако нещо не върви както трябва или вещите не са по местата си. ▲
  3. За мен е важно мнението на околните. ♦
  4. Понякога преживявам случайни нервни сривове или самооценката ми рязко пада. ■
  5. От време на време имам пристъпи на паника. ♦
  6. Много лесно се разстройвам. ●
  7. Често страдам от силна мигрена. ♦
  8. Често съм раздразнителна. ●
  9. Много бързо се изморявам. ■
  10. Силно отмъстителна и злопаметна съм. ▲
  11. Старая се да избягвам конфликти и забравям обидите. ♦
  12. Имам малко приятели. ■
  13. В критични ситуации ми е трудно да взема решение. ▲
  14. Имам лоша памет. ●
  15. В живота съм песимистка. ♦
  16. Трудно ми е да се грижа за други хора. ●
  17. Често съм тъжна. ■
  18. Когато съм нервна, ми е трудно да сдържа емоциите си. ▲
  19. Много съм импулсивна, често говоря, без да мисля. ●
  20. Често ме налягат негативни мисли. ▲
  21. Нямам вяра в силите си. ♦
  22. Всичко ми омръзва много бързо. ■
  23. Всякакви промени са способни да ме изкарат извън релси.
  24. Околните ме упрекват в това, че вечно съм недоволна. ■
  25. Стана ми навик да отлагам важните дела. ●
  26. Често изпитвам чувство на вина или отчаяние. ■
  27. Много хора ме смятат за работохолик. ♦
  28. „Не“ е любимата ми дума. ▲

Отговори:

НАЙ-МНОГО ▲: Отсъствие на самоконтрол

Измъчват ви нарушения на съня, спадове в настроението, трудно ви е да свикнете с какъвто и да било режим и да спазвате строги правила. Затова често преяждате, а в последствие съжалявате. Изпитвате и чувство на вина, което потушавате със сладкиши и вредни храни. Според психолозите това може да означава, че без да го осъзнава­те, вие мразите себе си или собственото си тяло.

Решението

  • Добавете към менюто си червена риба; пуешко месо, банани, кафяв ориз, шафран и млечни продукти. Всички те са богати на етриптофан. Тази незаменима аминокиселина способства за производството на серотонин, пo-извecтен като хормон на щастието. Той ще стабилизира емо­ционалното ви състояние, ще ви помогне да вземете под контрол, настроението, съня и чувството на глад.
  • Спортувайте! физическата активност активизира производството на серотонин.
  • Ако не можете да заспите, изпийте чай от върбинка или риган.

Избягвайте

Кафето и колата, защото те възбуждат нервната система.

НАЙ-МНОГО : Слаба воля

Вие не сте организиран човек. Рядко довеждате работата си докрай, а решението ви да започнете да се храните здравословно е пречупено от вида на първия срещнат десерт. И така оставяте диетата за утре, но и на следва­щия ден всичко се повтаря.

Решението

  • Започнете протеинова диета. В нея трябва да набля­гате на пилешкото и пуешкото месо, яйцата и млякото. Всички тези продукти са наситени на тирозин – аминоки­селина, стимулираща производството на допамин. Това е хормонът, който отговаря за концентрацията, мотиваци­ята и взимането на решения.
  • Старайте се да се движите повече. Това подобрява кръ­вообращението и-също повишава нивата на допамин.
  • Започнете да си водите дневник, в който да записвате менюто си за деня, да фиксирате целите си и да следите постигнатите от вас резултати.
  • Пийте поне две чаши зелен чай на ден. Това ще ви избави от сънливостта, освен това подобрява вниманието и паметта.

Избягвайте

Всичко, което понижава нивото на допамина в кръвта. Това са продуктите, съдържащи нишесте (картофи, царе­вица и т.н.), алкохол, захар, кафе.

НАЙ-МНОГО : Емоционалност

За вас храната е най-доброто успокоително и най- ефективният начин да подобрите настроението си. Просто вие сте много емоционален човек и преживявате тежко и най-големите дреболии.

Решението

  • Стойте повече на слънце – така ще повишите нива­та на витамин D, а той е известен с това, че подобрява настроението.
  • Увеличете ежедневната доза Омега-3 мастни киселини. Пийте специални добавки, яжте повече орехи и мазна риба (пъстърва, сьомга, херинга, аншоа) Според изследвания дефи­цитът на Омега-3 може да доведе до депресия и безсилие.
  • Добавете в менюто си броколи, което е богато на витамини А и К. Те подобряват метаболизма и усвояването на витамин D.
  • Ароматизирайте дома си с лавандула. Нейният аромат има успокояващо действие.

Избягвайте

Тъжните филми, книги и песимистичните приятели.

НАЙ-МНОГО ♦: Тревожност

Вълнението и безпокойството са постоян­ните ви спътници. Вие сте пълен песимист, хипохондрик, меланхолик и вечно се оплаква­те от обща умора. Лошото настроение компенсирате с помощта на вредна храна, а когато напълнеете, отново изпадате в депресия. Така попадате в затворен кръг, от който трудно може да се намери изход.

Решението

  • Консумирайте продукти, богати на Гама-аминомаслени киселини (кафяв ориз, броко­ли, овесена каша, спанак, бадеми). Те имат успокояващо действие върху организма.
  • Направете един курс с витамин В5 и магнезий – недостигът им може да пре­дизвика безпричинна тревога и повишена раздразнителност.
  • Запишете се на курс по йога, пилатес или тай-чи, тоест спорт, който ще ви помог­не да постигнете душевно равновесие.
  • Старайте се да спите не по-малко от 7-8 часа на денонощие. Ако не можете да заспите, изпийте един чай от маточина, върбинка, мента, валериан или лайка.

Избягвайте

Алкохол и напитки, съдържащи кофеин, защото те могат да предизвикат чувство на тревожност.

  • сп. ELLE

 

 

Кризата ни прави дебели!

 

 
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар