Тиквата е уникален плод. Балансираното съдържание на белтъчини, въглехидрати и мазнини позволява да я включвате във всички основни хранения
Тиквата е подходяща да приготвяте от нея салати, супи, ястия, десерти. Заради високото съдържание на фибри и диуретичното действие е идеален избор за диети и прочистващи програми. Минералите и витамините в нея повишават имунитета, което е особено ценно през есента. Тя се бори успешно със свободните радикали, помага за свежия тен и сияйната кожа благодарение на каротино-идите. По съдържание на провитамин А тиквата е 5 пъти по-богата от морковите.
С тиквена диета ще свалите до 4-5 кг за седмица, без стомахът ви да стърже непрекъснато
Заради многото фибри в менюто задължително пийте много вода – поне 2 л на ден. Иначе ефектът ще е обратен, ще се получи запек и организмът ви ще се натрови.
1-и ден
Закуска: 150 г варена или печена тиква, поръсена с 1 ч.л. счукани орехи и няколко капки мед. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Обяд: 120 филе от риба, печено или задушено. Гарнирайте го с чаша пюре от тиква и сладък картоф, приготвено с вода.
16 ч.: 2 пълнозърнести сухара
Вечеря: Купичка крем супа от тиква и парче сирене. За десерт -1 ябълка.
2- и ден
Закуска: Чаша кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки и 2 с.л. тиквено пюре. Изпийте чаша билков чай с джинджифил.
Обяд: Средна порция ризото с тиква, грах и гъби. За десерт – 1 печена ябълка, поръсена с канела.
16 ч.: 100 г печена тиква и чаша айран.
Вечеря: Голяма зелена салата от спанак, рукола, краставица, 4-5 маслини и чаша настъргана сурова тиква. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимон, малко горчица и мед.
3- и ден
Закуска: Купичка крем супа от тиква. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Обяд: Задушете парче пилешки гърди, залейте го със сос от зеленчуков бульон и нарязана на кубчета тиква. За десерт -1 ябълка.
16 ч.: Шепичка сурови ядки и чаша айран.
Вечеря: Пилешка супа с много зеленчуци, но без картофи и фиде. За десерт -100 г печена тиква.
4- и ден
Закуска: 200 г печена тиква, поръсена с 1 с.л. счукани орехи и канела.
Обяд: Купичка крем супа от тиква и парче пуешка шунка. За десерт -1 круша.
16 ч.: 4-5 сини сливи.
Вечеря: Парче тиква запечете във фурната. Когато е почти готово, сложете отгоре резенче кашкавал. Изпийте чаша плодово смути с кисело мляко.
5- и ден
Закуска: Чаша пюре от тиква, в което сте разбъркали 100 г натрошено сирене. Изпийте чаша билков чай с джинджифил.
Обяд: 120 г печена риба с гарнитура от свежа салата. За десерт – 100 г печена тиква с няколко капки мед.
16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.
Вечеря: Купичка зеленчукова супа с тиква, моркови, домати, лук и малко фиде. Сгответе я с пилешки бульон. За десерт -1 ябълка.
6- и ден
Закуска: Чаша кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки и 2 с.л. настъргана сурова тиква. Поръсете с малко счукани ядки и мед.
Обяд: 120 г печено постно свинско месо нарежете на кубчета. Залейте го със сос от 100 г тиква и зеленчуков бульон. За десерт -1 круша.
16 ч.: Чаша айран и 2 пълнозърнести бисквитки.
Вечеря: Голяма салата от зеле, настъргани моркови и ябълка, подправена с дресинг от 1 ч.л. тахан, малко
горчица, мед и лимонов сок. За десерт -150 г печена тиква.
7-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Обяд: Крем супа от тиква и зелена салата с риба тон, подправена с лимон и малко зехтин. За десерт – 4-5 сушени кайсии.
16 ч.: 150 г печена тиква и чаша айран.
Вечеря: 120 г печено пиле с гарнитура от 1 домат и парче краставица. За десерт -150 г печена тиква.
Коментари