5 продукта, които ни правят по-умни, по-щастливи и по-продуктивни

Ти лайф за Лекува

Храната играе основна роля за здравето и има пряка връзка с нашето настроение, нашата производителност и ефективност при изпълнение на задачи, а също и с мисленето!


Диетата ни, в допълнение към връзката, която има с нашето здраве и благополучие на тялото, влияе и върху яснотата на мисълта и настроението. Храната определя начина, по който виждаме реалността, която ни заобикаля. Всички знаем за негативния ефект, който дава обилната и некачествена храна. Кара ни да се чувстваме „тежки“, уморени и в лошо настроение само след няколко минути.

Яденето на определени храни ще ни помогне да се почувстваме по-продуктивни. Освен това ще помогне и за по-добро представяне в работата ни и общуването с хората около нас. Тя ще ни зареди с по-добро настроение и ще повиши нашата интелигентност.

Храната да ни направи по-щастливи, по-умни и по-продуктивни

Всеки иска да бъде щастлив, но това не означава, че всички могат да са щастливи. За много от нас може да е трудно постоянно да са в добро настроение. Затова трябва да обърнем внимание на онова, което ядем.

Както всяко лекарство, тези продукти няма да решат всичките ви проблеми, но те могат и ще ви дадат емоционален стимул, когато имате нужда.

1. Спанак

Спанак и други зелени листни зеленчуци, например зеле, са богати на фолати, естествената форма на фолиева киселина, която се намира в храните. Фолатът е естествен витамин В. Той помага на мозъка да произвежда серотонин, невротрансмитер, необходим за чувството на щастие и добро настроение.

Спанакът е изключително лесен за включване в диетата ви: може да се добавя към почти всяко хранене. Много хора вярват, че ароматите на спанак и лук се допълват. Затова опитайте да добавите спанак към всяко ястие, което съдържа лук.

2. Бразилски орех

Бразилският орех е отличен източник на селен, който може да се препоръча в случаи на депресия и за поддържане на добро настроение. И също така е ефикасен в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Много е просто да включите бразилските орехи в диетата си. Те имат вкус на бадеми. Затова те могат да се консумират като десерт или преди хранене, както и за закуска.

3. Сьомга, скумрия и риба тон

Тези видове риби са богати на омега-3 мастни киселини, които играят важна роля във функционирането на мозъка. Те също така имат много ползи за подобряване на настроението.

4. Броколи

Този зеленчук съдържа микроелемент, наречен хром, който освен че ви помага да усвоите храната, повишава и нивата на серотонин, норепинефрин и мелатонин в мозъка, което спомага за регулиране на настроението. Дори е доказано, че намалява симптомите на атипична депресия (като преяждане и прекомерен сън). Можете също така да получите хром от гроздовия сок и картофите.

5. Ядки кашу

Ядките кашу са пълни с цинк, минерал, който намалява симптомите на депресия и дори подобрява реакцията, подобно на антидепресантите. Липсата на този минерал може да причини загуба на апетит, симптоми на депресия и отслабена имунна система. Тиквените семки също са добри източници на цинк.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар