Тайната на страхотната самоувереност

Знаеш как някои момичета получават работата и мъжа-мечта и привличат погледите навсякъде, където влязат… без дори да си помръднат пръста? Добре, има един трик, състоящ се от две части, който може да те направи по-добра от тези кучки.

Всички искаме да приличаме на свръх уверените известни личности, като актрисата Руни Мара, и да преследваме високите си до небесата цели, незавидно от трудностите. Но в реалността, когато се изправиш срещу истинска и рискована ситуация – като да помолиш шефа си да те повиши или да се срещнеш с новото си гадже, когато той е заобиколен от приятелите си – е много по-лесно да изредиш причините да не се успееш да се справиш вместо да се фокусираш върху потенциалната си победа. А това, казват експертите, е голяма грешка.

Всъщност, ново проучване разкрива, че назад в историята, самоувереността е била по-печеливша от предпазливостта. „Твърде голямата самоувереност засилва амбицията и постоянството и може да действа като предизвикано от самата теб пророчество“, обяснява д-р Доминик Джонсън, еволюционен биолог, чиито изследвания са съсредоточени върху високата самоувереност. Тук ще разбереш как да се подготвиш… и да получиш това, което искаш.

Ти и провал? ха-ха!

Да си самоуверена всъщност е механизъм на оцеляване останал още от праисторията. Помисли над това: пещерният човек е трябвало да бъде достатъчно смел, 3а да тръгне в гората и да преследва огромните мамути, въоръжен само с един харпун. Тогава това бил единственият начин за него да се препитава и затова на него не му оставало друго освен да си повярва, че е много добър ловец. Още тогава нашите далечни предшественици прилагали това, което психолозите днес наричат позитивно самозалъгване – инстинктивно надценяваме способностите си и си мислим, че сме по-умни/силни/добри, отколкото сме в действителност. И това става.

„Високата самооценка може да бъде полезна, ако цената на печалбата е много по-висока от тази на преследването й“, обяснява Джонсън. Това е бил стимулът на пещерняците да ходят на лов… и обяснява защо, когато влезеш в някой клуб, така сякаш ти си собственикът, ще се чувстваш и ще изглеждаш ужасно уверена. Тяхната цел може и да е била трудна 3а осъществяване, но те са били толкова отдадени на нея, че в крайна сметка я постигали. Всъщност, това е един трик от две части, който всеки може да научи.

Анализирай, а не драматизирай последствията

Първа стъпка: изправи се срещу страховете си и анализирай какво ще ти струва предизвикателството, пред което ти се налага да се изправиш – това ще ти позволи да прецениш реално какво би се случило, ако постъпиш по даден начин, предлага д-р Джули Норем, автор на книгата Позитивната сила па негативното мислене. Това е техника, която психолозите наричат декатастрофиране и може да ти помогне да предвидиш потенциалните неприятни последици. „Използвай въображението си“, казва Норем. „По този начин, ще можеш да се откъснеш от страховете си и да осъзнаеш, че най-лошото, което в действителност може да се случи, всъщност не е чак толкова лошо“.

Кое е най-ужасното нещо, което шефът ти може да направи, ако го помолиш 3а повишение? Да те уволни? Това определено не е причина 3а уволнение. Да те удари с телбода? Също малко вероятно. Да ти каже, че не си достатъчно квалифицирана или подготвена, 3а да заемеш по-висока длъжност? Това е по- вероятно, но и не чак толкова ужасно. Когато видиш нещата по този начин, изборът става очевиден.

Насърчавай се

Преди да поемеш риск, отдели няколко секунди, за да подхраниш егото си. „Звучи наивно, но когато държиш в главата си обновен списък с причините (всички!) защо си толкова страхотна – вече почти ще си решила големия си проблем в работата или ще си организирала най-доброто новогодишно парти – и като си повтаряш това, ще повдигнеш увереността си, непосредствено преди да предприемеш нещо рисковано“, казва Норем.

Все още се колебаеш? Започни, като поемаш риск с по-малко напрегнати ситуации докато не узрееш за убеждението, че това да нарушиш обичайния си комфорт може да доведе до невероятни успехи. Например, вместо да се притесняваш дали няма да се изложиш, като заговориш готиния тип на купона, флиртувай със сладкия и общителен фитнес треньор в залата.

„Когато се справиш с различни предизвикателства, успехът ще те мотивира да поощряваш сама себе си“, казва Норем. Да не споменаваме, че това може да ти спечели срещи с готини момчета, престижни позиции и малко завист, разбира се.