През деня винаги можем да намерим подходящ момент да накараме мускулите да поработят, за да предотвратим отпускането им. Открийте кога е вашият!
– 7:00 ЧАСА – лека гимнастика – тай-чи, стречинг… или всякаква друга приятна гимнастика позволява да
Трикове за отслабване
събудим тялото си, без да го стресираме.
– 12:00 ЧАСА – това е времето, подходящо да подтикнем цялото тяло към активност – плуване, аеробика или пилатес.
– 16:00 ЧАСА – интензивни усилия – физическата сила достига своя максимум – направете един сеанс за стягане на мускулите на корема или задните части.
– 18:00 ЧАСА – максимално въздействие на кислорода – това е часът, в който дихателните пътища са най-освободени, т.е. опитайте футбол, ходене пеша, не на велосипед …
И не си повтаряйте, че моментът не е подходящ за отслабване.
Забравете за момент грижи като професионални промени, раздяла, смяна на жилище …. Те могат да провалят диетата ви. Затова най-добре освободете съзнанието си от тях. Когато хората се провалят в опитите си да отслабнат, се обвиняват в слабост. Щом човек се запознае с грижите на неуспели във вталяването хора, не му се струва учудващо, че не са успели да се разделят с килограмите. Имайте предвид следното: не се подлагайте на диета, ако не сте сигурни, че ще издържите до края.
Какво да правите?
В очакване на по-добри дни, спазвайте няколко принципа на здравия разум.
Пазарувайте умно: купете поне три плода и три различни пресни зеленчука.
Взимайте малки грамажи: ако ви е трудно да ограничавате количествата, избирайте хранителни продукти в малки порции (мини пакетчета масло, малка опаковка камамбер …).
Подслаждайте хитро: не добавяйте сол в киселото мляко, а го овкусявайте с пресни и сочни плодове (банан, ягоди, череши, грозде…).
Не преяждайте: не довършвайте яденето си, ако вече сте се заситили. Приемете правилото „малко, но качествено“.
Add comment