Не е достатъчно само да пазите диета, за да отслабнете и да си спестите омразния целулит
Има някои неща, с които задължително трябва да се съобразите, ако искате ново и по-хубаво телосложение.
Движете се всеки ден. Ходете повече пеша, карайте колело, плувайте – изберете тази физическа активност, която ви кара да се чувствате добре.
Не допускайте да се обезводните – липсата на достатъчно течности е сред основните причини за възникване на целулит. Пийте вода често, но на малки порции (30-40 мл) – така ще поддържате нивото и качеството на лимфната течност.
Намалете максимално консумацията на задържащи вода прости въглехидрати (сладки храни, тестени изделия) и сол.
Ако приемате твърде малко калории, тялото ви ще започне да натрупва мастни запаси. За да го избегнете, диетата ви трябва да е балансирана. Не се отказвайте от нито един от основните макронутриенти (мазнини, белтъчни, въглехидрати), но забравете за полуфабрикатите, fast food-a, алкохола, захарта.
Нормализирайте нивото на синтез на хормоните естроген и кортизол -когато то е високо, организмът засилено започва да се запасява с мазнини. Храната, богата на витамин Е (бобови, растителни мазнини) и К (тиква, спанак, грах) влияе благотворно на хормоналния баланс.
Leave a reply