Диета против целулит за една седмица

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Знаете ли че целулитът се контролира от чревната флора?

protiv celulitПоследни изследвания сочат, че целулитът може да е последица от чревната дисбиоза, при която е нарушен балансът на чревната флора. Консумацията на зеленчуци, богати на пребиотици, може да помогне за разрешаването на този проблем. Такива са бананът, артишокът, празът, лукът. Пребиотиците са храна за пробиотиците – благотворни бактерии, намиращи се в червата.

Ето и диетата:

Закуска за всеки ден

  • Чай или кафе без захар, пресен плод – праскова, киви, червено грозде, кайсия, ягоди, череши …
  • Кисело мляко възможно най-близко до истинското или си пригответе сами, като купите прясно мляко от познат човек, който отглежда крави, овце или кози.
  • Едно яйце или постна шунка
  • Хляб, приготвен с квас.

Първи ден

Обяд

■        половин авокадо

■        бяло пилешко месо с гарнитура от леща

■        козе или овче кисело мляко

■        шепа ягоди

Вечеря

■        салата от домати със зехтин

■        сьомга на пара с гарнитура от спанак

■          розов грейпфрут

Втори ден

Обяд

■        салата от зелен фасул с орехово масло и балсамов оцет

■        патешко с гарнитура от пълнозърнест ориз

■        компот от кайсии

Вечеря

■        зеленчукова супа

■        омлет със зеленчуци

■          козе или овче кисело мляко

Трети ден

Обяд

■        артишок със сос винегрет

■        карпачо от говеждо

■        козе или овче кисело мляко

Вечеря

■        смесена салата от авокадо, царевица, домати, риба тон

■          компот от череши

Четвърти ден

Обяд

■        салата от настъргани моркови

■        риба на пара с гарнитура от праз

■        парче овче сирене

■        хляб, приготвен с квас

■         ягоди

Вечеря

■        хумус

■        пуешко печено с гарнитура от тиквички

■         козе или овче кисело мляко

Пети ден

Обяд

■        аспержи със сос винегрет

■        печено пилешко бутче с гарнитура от броколи на пара

■        парче козе сирене

■        хляб, приготвен с квас

■         1 праскова

Вечеря

■        салата от настъргана целина

■        филе от пъстърва с гарнитура от киноа

■          козе или овче кисело мляко

Шести ден

Обяд

■        салата от краставица

■        риба на скара с гарнитура от киноа

■        парче домашна плодова тарта

Вечеря

■        салата от праз със сос винегрет

■        пилешки хапки на тиган с гарнитура от грах

■        козе или овче кисело мляко

■          1/4 ананас

Седми ден

Обяд

■        зелена салата с орехови ядки

■        печено агнешко с гарнитура от карфиол

■        парче козе сирене

■        хляб, приготвен с квас

■        череши

Вечеря

■        салата от броколи

■        зеленчуков стек с гарнитура от киноа

■        козе или овче кисело мляко

■          компот от праскови

Много важни правила!

  1. Заложете на флавоноидите – те подобряват кръвообращението. Намираме ги в червеното вино (за умерена консумация, разбира се!), черния шоколад, дребните червени плодове.
  2. Ограничете солта, ако не искате тялото ви да задържа вода. Не е достатъчно да махнете солницата от масата, трябва да следите и за консумацията на готови продукти като майонеза, горчица, консерви. Сол има и в хляба, не забравяйте.
  3. Повече антиоксиданти, защото венозните проблеми водят до повишено производство на свободни радикали. За да бъдат неутрализирани, ви е нужен повишен прием на омега-3, витамини С и Е, минерали като цинк, селен и манган. Наблегнете на мазните риби (сардина, скумрия, сьомга), морските дарове, суровото зеле, червените чушки и червените плодове. Използвайте рапично олио.
  1. Премерена доза протеини – оптималната порция се определя спрямо мускулната маса на тялото. Недостигът от протеини води до свръхпроизводство на инсулин по време на хранене, а излишъкът смущава функционирането на стомашната флора. И в двата случая се благоприятства пълнеенето.

5 предимства на веганската диета

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар