4-минути упражнения за ефективно отслабване

промоции

Мини-комплексът от упражнения за отслабване е съставен от американски фитнес треньор

Няколко прости упражнения гарантират, че ако ги правите поне веднъж дневно, ще стопите излишните килограми.otslabvane

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Те са създадени от известния американски фитнес треньор Джим Седжрет. Методът способства за бързата загуба на тегло и е предназначен за онези, които не разполагат с много свободно време.
Седжрет е категоричен, че стандартните упражнения са неефективни.
Четирите упражнения, които се изпълняват за четири минути гарантират изгарянето на 600 калории, ако спазите правилно всички указания.

Ако сте в добра физическа форма, бихте могли да направите упражненията и за наполовина по-малко време.
Треньорът е разработил тези упражнения специално за хора, които водят заседнал начин на живот. Той гарантира, че ще за тези четири минути ще се изморите сякаш сте тренирали поне половин час във фитнес залата.

Ако обаче превърнете изпълнението на тези упражнения в навик, гарантирано ще успеете да се отървете от излишните килограми.
Ето ги и упражненията:

Упражнение 1
Направете десет скока с вдигнати нагоре ръце.

Упражнение 2
Клекнете 10 пъти.

Упражнение 3
Направете десет лицеви опори. Ако имате известни затруднения да ги направите на пода, може да се пробвате на стената.

Упражнение 4
Направете стъпка напред с левия крак и стъпка вдясно, след това обратното. Повторете нападите по 10 пъти за всеки крак.

Най-добър ефект от тези упражнения ще има, ако ги практикувате по няколко пъти на ден.
Бихте могли да ги направите в четири последователни серии като помежду им задължително трябва да си осигурите почивка по една минута.
Така можете да превърнете този мини-комплекс от упражнения за отслабване в пълна 20-минутна тренировка, пише zajenata.bg.

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар