Никакви сладкиши, край на хляба, повече месо и по-малко въглехидрати, 6 литра вода на ден, последно хранене в 17 ч., само сурови храни в чинията
Това повеляват някои от модните програми за отслабване, нашумели напоследък. Всички те предполагат ограничения, често на най-любимите ни храни. А американският диетолог Дрю Прайс позволява всичко – и сладко, и месо. При едно условие обаче – да намаляваме енергийната стойност на дневното си меню през ден. Например в понеделник, сряда и петък. Резултатът е, че сваляме 3,5 кг през първата седмица и по 1 -1,5 кг през следващите, докато достигнем оптималното си тегло. После вече така ще сме свикнали с новия начин на хранене, че без проблем ще си останем стройни и красиви. При това диетологът препоръчва постепенно да сведем гладните дни само до един в седмицата. Звучи чудесно и вече няколко месеца този хранителен режим пробват хиляди хора по цял свят. Отзивите им карат американското списание Cosmo Body да определи програмата на Дрю Прайс за най-добрата диета на годината. Нейни почитатели са футболистите на „Челси“ и куп холивудски знаменитости начело със Скарлет Йохансон и Хю Грант. Защо действа? Авторът на диетата обяснява защо обикновените хора, които рядко притежават желязна воля, не могат да спазват традиционните програми за отслабване:
Да се пресмятат калории е трудно и досадно. Кой е в състояние да каже колко тежи салатата, парчето риба или порцията супа? И каква е енергийната стойност на продуктите в тях.
Продължителната нискокалорична диета не е особено ефективна за изгаряне на излишните мазнини. Организмът ни умее или да се запасява с хранителни вещества във вид на глюкоген и мазнина, или да ги изразходва. Достатъчно е малко да сбъркаме с обема на порциите или с пресмятането на калориите и той ще премине в режим запасяване. Когато следваме плана на диетата на Дрю грешките са невъзможни – просто ограничаваме храненето си в определени дни и организмът изразходва запасите си.
Съществуват и други програми с редуване на глад и здраво похапване като популярната диета на Майк Мозли например. Но те позволяват да ядеш всичко, което ти се прииска, в дните без ограничение. А от това тортите и шоколадите не стават по-малко калорични или по-лесни за усвояване. Когато спазвате „постите“ през ден на Дрю Прайс, вие ще трябва да съблюдавате определени правила. Например да ограничите сладкишите до 250 г в дните без ограничения.
Add comment