Запознай се с Малина. Тя още няма 30, работи в държавната администрация и има чувството, че изобщо не може да контролира живота си. Просто е твърде заета да оправя животите на куп други хора, които са се научили да зависят от нея, да я използват или да я приемат за даденост. Малина иска всички да са винаги доволни от нея – старае се постоянно да задоволява прищевките на приятеля си, нагърбва се да свърши всичко онова, с което колегите й просто не искат да се занимаят, безброй роднини и приятели й звънят с проблемите си и тя се чувства длъжна да ги разреши, дори когато телефон 112 би бил по- удачният избор. Веднъж поела обещание, Малина не може да спи, докато не го изпълни. Белята е, че поема ангажименти десетки пъти на ден, независимо дали си заслужават, или не, понеже просто не може да отказва. Резултатът? Тя постоянно нарушава обещанията си. Но не тези, които е поела към околните, а онези, което е дала на самата себе си. Един ден Малина най- сетне си дава сметка, че това не може да продължава така. Но как би могла сама да се „издърпа за косата“ от мочурището на пренебрегнатите лични нужди? Нужен й е прост метод, който стъпка по стъпка да я доведе до тази жадувана независимост, при това в обозримото бъдеще!
Ако вече имаш чувството, че с Малина сте близначки по съдба, присъедини се към нейното 50-дневно приключение и виж как заедно с нея можеш да преоткриеш самолюбието си, да подсилиш прегладнялото си его и отново да заживееш като себеутвърждаваща се личност. Отвори календара си и отбележи днешната дата. Това е първият ден от твоя нов живот, в който ти си господарка на самата себе си. Ето как да продължиш нататък:
ФАЗА 1 – (ден 1 – ден 5)
Увери се в намеренията си
Изтърканото от употреба клише, че човек много трудно се променя сам, изобщо не важи за хора като Малина. Та те постоянно се променят, за да се вместят в очакванията и изискванията на околните. Затова в първите 5 дни от тренинга ти по здравословен егоизъм трябва само да се наблюдаваш, за да установиш точно колко и какви компромиси правиш със себе си, за да угодиш на другите и точно колко страдаш от това. Кои са моделите на поведение, които въобще не ти прилягат, но които често приемаш в името на нечие чуждо удобство? Колко свои желания и нужди жертваш, за да вместиш чуждите в програмата си? Често ли позволяваш на близките ти да се врязват безцеремонно в програмата ти за деня само и * Имената са сменени само защото, вместо да разрешават ежедневните си проблеми сами, са се научили да ги прехвърлят на теб? Малина например непрестанно е на телефона с брат си, който има нова работа и се затруднява да работи с Excel. Но вместо да отбори някой наръчник на Microsoft и да се образова малко, той предпочита да звъни на „кака“ и да й пречи да излезе в обедна почивка. Увери се, че знаеш от кои навици се стремиш да се отучиш и защо. Готовността ти да помогнеш, е хубаво качество, но вкоренената идея, че всички други са по-важни от теб, ти носи само нещастие. Само ако знаеш в каква посока искаш да промениш поведението си, ще знаеш и откъде да поемеш пътя напред.
ФАЗА 2 – (ден 6 – ден 10)
Идентифицирай враговете
…и се поучи от тях! Набележи конкретните хора, които те натоварват, отнемат от времето ти и те отклоняват от собствения ти път, и ги използвай като „отрицателен пример“. Психолозите са на мнение, че понякога е полезно да вземеш за модел на подражание именно онези личности, които никак не ти допадат, защото те очевидно правят нещо по-добре от теб или поне умеят да печелят в онези ситуаици, в които ти най-често губиш. Малина има двама колеги, които са отличници в дисциплината „Прехвърляне на максимум задължения на нечий чужд гръб“. Този чужд гръб най-често е нейният, така че за нея е много полезно да изследва тактиките им и да започне на свой ред да си служи с тях. Докато си в тази фаза, е възможно да се уловиш, че активно завиждаш на разни хора за способността им да са безгрижни и егоцентрични непукисти. Не се притеснявай – тази завист е полезна, защото ще те мотивира да им покажеш, че ти можеш същото, стига да поискаш. Нарочно общувай засилено с тези хора – много често те са достатъчно безцеремонни, за да ти посочат слабите ти места, а и да признаят и своите безогледни тактики за безоблачно съществуване.
ФАЗАЗ – (ден 11 – ден 15)
Победи чувството за вина
Малина никак не е сигурна, че да взема пример от безхаберните колеги, е стъпка в правилната посока. Когато ги опознава по-добре, тя разбира, че те не са лоши и не се „скатават“, за да товарят другите нарочно. Просто са се научили да защитават собствените си цели и приоритети от външни намеси, при това с усмивка на уста. Въпреки всичко Малина не иска да им подражава, защото не иска да бъде сметната за мързелива или малодушна. Ако u mu имаш същите съмнения, размисли добре. Първо, не преувеличавай. Никой няма да те помисли за мърла, ако просто започнеш да подбираш каузите, с които се хващаш. Второ, от какво точно те е страх? Бреме е за емоционална инвентаризация: в какви случаи чувстваш, че е нормално да откажеш някому нещо? Изобщо не отказваш? Проблем! Не умееш да казваш „Не!“, защото това те кара да се чувстваш виновна и несъвършена пред другите. Истината е, че този дискомфорт никога няма да изчезне напълно, но трябва да се научиш да се справяш с това „фоново“ чувство на вина, да го олекотяващ и дори да го игнорираш. През тези 5 дни мантрата ти е: „Да се чувствам виновна пред себе си, е по-лошо, отколкото да се чувствам виновна пред друг.“
ФАЗА 4 – (ден 16- ден 20)
Искай, искай, искай!
Сигурно не ти е за първи път да чуваш, че хора като теб и Малина трябва да се концентрират повече върху своите желания, отколкото върху чуждите. Подобни мъдри съвети въобще не помагат в практиката, нали? Спри да си задаваш фундаментални въпроси от типа на „Какво искам от живота си?“ и ги замени с нещо просто и конкретно като например „Какво искам да ми се случи днес?“ Малина обича да плува, но трудно стига до басейна, защото на пътя й току се изпречва някоя заблудена душа, нуждаеща се от помощта й. Случвало й се е толкова пъти, че вече несъзнателно е започнала да се оглежда за следващия ангажимент, който ще изяде свободното й време. И естествено, такъв се появява. Това е един погрешен навик, от който трябва да се отучиш – не помага да се концентрираш върху нещата, които искаш на всяка цена да избегнеш. Така само ги привличаш към себе си. Мисли усилено за положителните неща, които наистина желаеш, и това непрестанно очакване на хубавото ще улесни случването му. Мислейки по стария начин, Малина се отказваше да иде до басейна, когато видеше тролея да се задава към спирката. Сега тя не си казва: „Ох, ще го изпусна, няма смисъл“, а се затичва и 20 минути по-късно си нахлупва плувната шапка!
ФАЗА 5 – (ден 21- ден 25)
Искай, искай, искай!
По средата на пътя към новото ти Аз вероятно ще се сблъскаш с две реалности – вътрешната лекота и ентусиазъм, които изпитваш, и значителното объркване у околните, които се изправят пред непозната и неподозирана версия на твоята личност. В този момент вече трябва да си готова да се дистанцираш от някои хора. Най-вече от тези, които изобщо не искат да обсъдят случващото се с теб, защото им се вижда прекалено. Преходът няма да е лесен, бърз и безболезнен. Малина знае кои са най-критично настроените хора в обкръжението й – приятелят й и баща й – и се опитва да ги подготви, като им излага причините за решението си да се промени и ги оставя да „поврат малко в собствен сос“. Не очаква те да я разберат веднага или да започнат активно да я подкрепят. Важното е, че вече са посветени в плана и ако толкова не им харесва, те ще са тези, които ще загубят грижите и вниманието й, ако й обърнат гръб.
ФАЗА 6 – (ден 26 – ден 30)
Поздрави се за успеха!
Това, което ще те изненада най-много дотук, е готовността, с която много от познатите ти ще приемат промяната в теб. Вероятно ще се чувстваш изтощена от усилията да накараш толкова много хора да те разберат и да приемат новото у теб, но ще си получила много положителни отзиви и сигурно немалко искрени коментари, които ще ти се видят леко обидни. Елена, близка приятелка на Малина, я поглежда в очите и направо й заявява: „Ха, това твоето и преди си беше егоизъм, но no-извратен. Оставяше хората да се разпореждат с бремето ти, защото много ти харесваше да се чувстваш незаменима.“ Тези мнения не бива да те засягат – напротив. Много малко хора успяват да намерят баланса между егоцентризма и себеотрицанието, без да залитнат опасно в някоя крайност. Сега поне близките ти те чувстват достатъчно силна и независима да ти споделят и недотам розовите си наблюдения върху характера ти. Ти не само си станала смела – останалите също те виждат такава!
ФАЗА 7 – (ден 31 – ден 35)
Поздрави се и за провала!
Тази нова смелост невинаги ще те съпътства. Вместо да изпадаш в отчаяние всеки път, когато нещата не се развият според твоя план, направи онова, което все още е по силите ти, за да задоволиш въпросната своя нужда. Малина продължава да не е особено редовна в басейна, но когато види, че няма да има цял час да поплува, отделя половин час да потича в парка, защото това също поддържа сърцето й в добра форма. Имаш право да се „потупаш по рамото“ и в тези случаи – изключително важно е да намираш подходящите за всеки случай решения, без да се фиксираш върху „единствено правилното“ и да зарязваш всичко, когато то се окаже невъзможно 6 момента. Иначе казано: не оставяй онова, което не можеш, да те спре да направиш това, което можеш! Този тип мислене премахва самоналожените ограничения и ти позволява всеки ден да отпиваш по няколко свежи и полезни глътки егоизъм.
ФАЗА 8 – (ден 36 – ден 40)
Влез си в програмата!
Сега целта ти е да превърнеш всички полезни нововъведения до момента в автоматично поведение. За да се приучиш към постоянство, отнасяй се към намеренията, които имаш – да посетиш изложба, да отидеш на масаж – като към твърди бизнес ангажименти, които не могат да бъдат отложени или отменени. И ако някой ти се обади и поиска среща точно в това време, твърдо му кажи: „Съжалявам, но тогава съм заета. Да го оставим за друг път.“ Запази малко мистерия и се казвай точно какво ти пречи да се отзовеш – това е ексклузивен договор, който си сключила със себе си и покой не бива да ти държи сметка.
ФАЗА 9 – (ден 41 – ден 45)
Направи си услуга
Предпоследната стъпка! След като вече си заложила собствените си приоритети в програмата си, трябва да се научиш да искаш помощ и да делегираш задължения. Това никак не се харесва на Малина, която е градила досегашното си самочувствие върху идеята, че никой не може да се справи по-добре от нея с многобройните задължения, с които е склонила да се нагърби. Та нали ако признае, че не й стигат силите за нещо, опасно ще заприлича на всички онези досадни и безпомощни хора, които в началото на тези 50 дни се бяха увесили на врата й? Важното е да не насилваш природата си – ако никога не си могла да разделяш задачите си с други хора, започни да се тренираш отдалече, като искаш от хората дребни услуги. Така постепенно ще минимизираш и овладееш усещането за безпокойство, което те връхлита, когато трябва да се довериш на друг. За да се справи с предизвикателството, Малина следва тези прости стъпки: 1) винаги ясно и точно описва типа услуга/ помощ, от която се нуждае; 2) избира подходящото време и място, за да я поиска; 3) формулира я, без да се извинява или оплаква, като използва положителен език; 4) не иска помощ само за да я пренебрегне, или отхвърли; 5) не се стреми да контролира дали услугата ще бъде извършена точно по начина, по който тя си я представя. Е, първите няколко пъти не се получава, но тя започва отначало и скоро натоварването й на работа е значително по-човешко.
ФАЗА 10 – (ден 46 – ден 50)
Отдъхни и се харесай!
фаза 9 вероятно ще се окаже изтощителна – след толкова борба със стари навици и усилия да изградиш нови накрая изобщо няма да ти е до буйно ликуване. Вместо очаквания триумф, ще се почувстваш размекната и дори някак празна отвътре, но… това е добре! Означава, че старото ти Аз си е отишло и е оставило пространство за новото ти Аз, което още е бебе, да расте. Сега се чувстваш изпразнена, но това е, за да можеш да се напълниш с онова, което ти сама избереш.
Запознай се с новата Малина. Тя не мърмори, спортува често и не се прибира с главоболие от работа. Е, приятелят й трябваше да преобразува някои свои очаквания и навици (и да се научи да си готви сам понякога), но сега и двамата изпитват ново уважение един към друг. А ти как си тези дни?
Ето още няколко идеи за твоето самочувствие…
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment