Научете се да живеете в хармония с вашия метаболизъм и ще свалите излишните килограми завинаги!

1. Бъдете оптимисти!

Важна част от диетата е да мислите положително и да вярвате в успеха си. Повтаряйте си, че с всеки ден ставате по-привлекателни и по-слаби. Не се под­давайте на лошото настроение – мислите ви оказват влияние върху резултата от спазваната диета. Вярвайте в себе си и чудото ще се случи.

2. Хранителни добавки

По време на диетата е добре да приемате хранителни добавки, които съдържат мултивитамини и минерали (калций, рибено масло, витамин Е).

3. Пийте много вода!

За да, постигнете добри резултати, трябва да пиете много течности. Освен вода (поне 2 литра на ден) пийте и билков чай, сокове без захар, диетични напитки.

4. Малки порции

Хапвайте си често, ако искате бързо да свалите килограми. Порциите обаче трябва да са малки. Закусвайте до един час, след като сте се събудили и се хранете в интервал най-много от 5 часа. Разпределете хране­нията си за целия ден – така органи­змът ви постоян­но ще преработва храната и ще изга­ря калориите.

Диетично меню:

Закуска

• Омлет с шунка u обезмаслено сирене;
• филийка ръжен хляб и обезмасле­но масло
• 50 мл сок от зеленчуци, 100 г обезмаслено сирене
• препечена филийка и неподсладено соево мляко

Обяд

• салата от риба тон, маруля и домати
• хамбургер на грил с малко салата и лек дресинг
• салата от скариди с лека майонеза и спанак; лимонов пудинг с малко сирене

Вечеря

• печени пилешки гърди със сос и карфиол
• пържола на грил с гъби; филийка ръжен хляб; салата с лек дресинг, броколи и сирене
• печено пилешко филe с чушки, лук и тиквички; пюре от варен карфиол;
• пиле паприкаш, варен зелен грах

Междинни хранения

• обезмаслено сирене
• ядки
• зеленчуков сок
• малко пуешко месо или шунка със сирене
• маслини
• шоколадова бисквитка

Този режим на хранене ще ви помогне да бъдете здрави.

На правилната диета ли сте? Разберете къде грешите!