Освен вкусно, киселото зеле е и полезно
През зимния сезон киселото зеле е много добра алтернатива за онези, които са решили да отслабнат.
Предлагаме ви 5-дневна програма, с която лесно ще свалите 3-4 килограма, натрупани по празниците.
1-и ден
Закуска: Купичка кисело мляко с 2 с. л. овесени ядки и
1 нарязана на кубчета ябълка.
Обяд: 100 г пилешко филе без кожата задушете заедно с 1 чаша кисело зеле, но без мазнина. Хапнете и филийка черен хляб.
16 ч.: Чаша зелен чай с няколко капки мед.
Вечеря: Порция салата от кисело зеле, към което сте добавили 1 настъргана ябълка и сте подправили с 1 ч.л. Зехтин.
2-и ден
Закуска: Сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с кетчуп и гарнирана с резенче кашкавал.
Обяд: Задушете с 1 с.л. олио, черен пипер и семе от копър 100 г кисело зеле и 100 г карфиол. Хапнете го с 1 филийка черен хляб.
16 ч.: Чаша портокалов сок.
Вечеря: Изпечете на скара 120 г филе от бяла риба и го гарнирайте с 1 чаша салата от кисело зеле, подправена с лют червен пипер.
3-и ден
Закуска: Купичка плодова салата от ябълки, киви, мандарини и половин банан, подправена с канела.
Обяд: Задушете 100 г постно свинско месо заедно със 150 г кисело зеле, без да добавяте мазнина. Подправете с червен и черен пипер.
16 ч.: Чаша зелен чай с няколко капки мед.
Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от кисело зеле и настъргани моркови. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, семе от копър и червен пипер. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
4-и ден
Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана е извара и гарнирана с резенче пуешка шунка.
Обяд: Задушете 200 г кисело зеле с 1 ч.л. олио и подправки на вкус. Докато е още горещо, добавете нарязано на кубчета сирене (около 80 г). Разбъркайте и изяжте с филийка черен хляб.
16 ч.: 1 портокал.
Вечеря: Попарете с вряла вода 1 пилешки кренвирш. Гарнирайте го с чаша кисело зеле, подправено с лют червен пипер и семе от копър.
5-и ден
Закуска: Към купичка кисело мляко прибавете 1 с.л. овесени ядки, 1 ч.л. тиквени семки и 1 нарязано на кубчета киви. Поръсете с канела.
Обяд: Задушете с 1 ч.л. олио 200г кисело зеле. Подправете го на вкус и гарнирайте с него 80 г изпечено или задушено свинско филе. Не ги гответе заедно, а поотделно, за да не се смесват двата вида мазнини.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Направете си салата от 200 г кисело зеле, в което сте настъргали 80 г кашкавал. Подправете на вкус, но без мазнина. Хапнете и филийка черен хляб.
Leave a reply