Интересни спортове за всяка дама

Предлагаме ви няколко вида спорт, с които можете да отслабнете, да се стегнете и да релаксирате.

ГЪВКАВОСТ, ИЗДРЪЖЛИВОСТ,ОФОРМЯНЕ

POLE DANCE

Или по друг начин казано – танц на пилон. Но не става въпрос за пошъл стриптийз, а за истинска гимнастика и пълноценно раздвижване. Танцът на пилон възниква през 20-те години на миналия век в САЩ, като за негов първоизточник се смята китайската акробатика. Той преминава през цирка, бара и така, докато стигне до спортната зала. В момента танцът на пилон е фитнесмания, завладяла целия свят.

Какво представлява? Тренировката пo Pole Dance се състои от загрявка, упражнения на самия пилон и за финал – серия за укрепване на мускулите.

Ефект: Развива издръжливостта, гъвкавостта, координацията, оформя фигурата и стяга мускулите.

Екипировка: Ще ви трябват шорти, тениска или чорапогащи от кожа или латекс. Обувките са спортни и удобни, препоръчваме ви лачените, които залепват за металния пилон.

СТЯГАНЕ, ОФОРМЯНЕ

JUKARY FIT TO FLY

Искате да се научите да летите? Тогава jukary Fit to Fly е точно за вас. Тази тренировъчна програма бе представена през 2009 г. като съвместен проект на Reebok и световноизвестния „Cirque de Soteil“. Движенията в нея са вдъхновени от номерата на цирковите акробати, но са значително по-лесни и, разбира се, по-безопасни.

Какво представлява? Упражненията се изпълняват на специално пригоден трапец, подобен на цирковия. Основните движения са 14, но има Възможност и за повече. Първо трябва да се научите да управлявате трапеца, да скачате, да висите на него, да се превъртате и колкото и странно да звучи, в един момент ще се почувствате така, сякаш летите.

Ефект: Тренира се добре цялото тяло, но най-вече ръцете, раменете, гърдите и коремът. Също така се повишават координацията и издръжливостта.

Инфо:Това е любимият спорт на Бар Рафаели, която беше и първото лице на Jukary Fit to Fly. За съжаление той Все още не се предлага у нас.

ГЪВКАВОСТ, СТЯГАНЕ, РЕЛАКС

ГИРОКИНЕЗИС

Гирокинезисът е разработен през 80-те години от хореографа от румънски произход Джулиу Хорват, който чрез него се възстановява след разкъсано ахилесово сухожилие. В момента гирокинезисът е много популярен начин за поддържане на формата на Запад, но за съжаление все още не се предлага у нас.

Какво представлява? За разлика от всички останали спортове, упражненията в гирокинезиса се изпълняват в седнало положение. Едно занимание се състои от 3 части. Първата се изпълнява, докато се седи на предмет, приличащ на табуретка – той действа добре на правилната стойка. Движенията са плавни, като в балета. Във втората част сте седнали на специална подложка и се раздвижват ставите на краката. Третата част е най-динамична, също се изпълнява на подложката и се правят вълнообразни движения, наклони, превъртания.

Ефект: Натоварването е минимално, а ефективността е очевидна: подсилва се гръбначният стълб, укрепват се раменете и сухожилията, кръвта се насища с кислород, което зарежда с енергия.

Инфо: Разгледайте тренировките по гирокинезис в YouТube.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ПЛУВАНЕТО!

То не е само част от забавленията през летния отпуск, а и начин да влезете във форма, преди да се съблечете по бански на плажа. Най-натоварващи и съответно – свързани с разход на повече енергия и с по-ефективно отслабване, са стиловете кроул и бътерфлай. Плуването по гръб пък оформя най-добре гръбните мускули. Особено подходяща за плувците аматьори, които искат да свалят излишните килограми, е аква аеробиката.