Какъв е ефектът на натрия върху организма?

За хората с високо кръвно налягане (които са около една трета от пълнолетното на­селение в страната ни) ограничаване на при­еманото количество сол до 4-5 грама на ден може действително да намали налягането, ма­кар и съвсем малко, с 5 пункта систоличното и 0,3 – 0,4 – диастоличното. Така например за кръвно налягане, което след една безсолна сед­мица спада от 145/90 до 140/87, разбира се, такава промяна не е достатъчна, за да го нормализира. А хората с нормално кръвно на­лягане, които се опит­ват да намалят приема на натрий с героично­то му изключване от храната, ще понижат налягането си средно с около 1 -2 пункта. Тонометърът дори не може да отрази тези малки промени. Проучванията показват, че с течение на бремето периодите на изключване на солта спират да влияят върху промените в кръвното налягане. Вероятно това е така, защо­то организмът ни се адаптира към ниските нива на солта. Оказва се, че изключването на солта от храната в дългосрочен план влияе върху нивата на кръв­ното налягане дори и по-незначително от някои по-прости про­мени, които можете да направите в ежеднев­ния си начин на живот Яжте три пъти на ден пълнозърнести хра­ни и систоличното ви кръвно налягане ще се понижи с 6 пункта.

ВНИМАНИЕ!

Откажете се от едно сладко питие – систоличното ви налягане ще спадне с 1,8 пункта, а диаетоличното  с 1,1. Свалете три излишни килограма от теглотоси и налягането ви ще се понижи, съответно, с 1.4 и 1.1 пункта. Освен това, само около 50 % от всички пациенти с хепертония реагират на солта.

За Po-krasivi.net– в-к „Доктор”