Изберете подходящата за вас диета
Прословутите „няколко кила в повече“ все повече ви дразнят? Преди да се хвърлите в гладуване или изтощителна гимнастика, преценете как точно трябва да се храните според вашия специфичен проблем. Чрез подходящо подбрано меню излишъците по вас скоро ще се превърнат в лош спомен.
-2 кг.
Прочистете организма си, улеснете храносмилането и отделянето, за да се освободите от тези два килограма, които ви пречат да се чувствате добре. Изберете диетата „антиотрови“ – едноседмична, прочистваща и ефикасна.
Бързо натрупани, бързо премахнати!
Черният ви дроб, позадръстен от натрупаните мазнини, захари и алкохол, работи забавено. Чувствате се подута, леко ви се гади.
Вашата цел е прочистването на организма, за да се възвърнат тонусът и хубавият ви тен.
Принципът се състои в консумацията на голямо количество зеленчуци и плодове, които стимулират храносмилателния тракт и набавят на организма витамини, минерали и фибри. В диетата влизат и малки количества глюциди от пълнозърнести храни, които допълват запасите от минерали и фибри. Трябват ни и протеини, за да не загубите мускулна маса и за да не чувствате глад. Мазнините са силно ограничени, а захарите, които не идват директно от плодовете, са напълно премахнати, с изключение на лъжичка мед сутрин. Порциите са неголеми, за да не се натоварва стомахът. Предвиждат се три хранения на ден.
Защо диетата е ефикасна? Ако се опитате набързо да прочистите организма си с пълен глад, тялото ви ще изпадне в силен стрес и ще произведе голям брой вредни свободни радикали. Докато диетата, здраво стъпила на принципа на разумните ограничения, стимулира деликатно и естествено отделителната система.
Как става на практика? Най-добре започнете през уикенда, за да имате време да си направите супа, а и да си почивате повече през първите 24-48 часа. Възможно е в началото да уринирате по-често и да се появи леко безболезнено стомашно разстройство.
Следвайте диетата и продължение на 6-10 дни, като разнообразявате зеленчуците, плодовете и белите меса. Не забравяйте през целия ден да пиете вода – поне 5 чаши.
А после? Постепенно се върнете към „нормално” хранене. Добавете нишестените и бобови храни или хляба, но винаги в комбинация с варени зеленчуци. Продължавайте да избягвате захарта и готовите храни. Освен белите меса можете да включите в менюто си и немазно червено месо. От време на време можете да си организирате ден за прочистване, за да поддържате постигнатото тегло.
Ако чувствате стомаха си „разбъркан“ и ви се гади, сутрин пийте сок от черна ряпа или брезов сок – и двата стимулират черния дроб и храносмилането. Вкусът на черната ряпа е силен и не всички го харесват, затова можете да разредите сока с малко вода.
Ако сте отпаднали и вяли, добавяйте към сутрешния плодов сок по една ампула пчелно млечице, гуарана или женшен. Можете да взимате и супена лъжица цветен прашец (полен), който стимулира храносмилането.
Закуска
- зелен чай
- овче или соево кисело мляко с 1 ч. л. Мед и шепа ядки (бадеми, орехи, лешници…)
- 1 банан
До обяд
- сок от 2 цитрусови плода – портокал, лимон, мандарина, грейпфрут.
- 3 сушени кайсии или сливи
- домашен зеленчуков бульон
- 150 г риба или пилешко бяло месо, приготвени на пара или на фурна във фолио, с лимонов сок и подправки по избор
- варени зеленчуци (от бульона)
- 1 киви
- зелен чай
- 1 ябълка
Вечеря
- домашен зеленчуков бульон
- 1/2 чиния варени зеленчуци (от бульона)
- 1/2 чиния пълнозърнест ориз или булгур с 1 с.л. зехтин
- компот от плодове по избор без захар
Рецепта за бульон
Нарежете зеленчуците на едри парчета. Залейте ги с вода, добавете червен пипер, много малко сол и ароматни треви, но никакви мазнини. Дръжте бульона на студено не повече от два дена. Консумирайте зеленчуците отделно. Най-подходящи за прочистване на организма са празът, черната ряпа, лукът, аспержите и артишокът. Разбира се, към тях можете да добавите и всякакви други продукти, с изключение на картофите. Не са разрешени също фидето, оризът, варивата.
Leave a reply