14-дневен план за здравословно хранене (част 1)

Понеделник-ден първи
Закуска: плодова салата с ваннлов йогурт.
Обяд. фасул на тост
Вечеря: яйца със сирене, портокалов сок.
Вторник-ден втори
Закуска – мюсли без захар с обезмаслено мляко, чаша портокалов
Обяд: сандвич с печено пиле и салата
Вечеря: зеленчуково рагу, портокал.
Сряда – ден трети
Закуска: млечен коктейл с плодове
Обяд: зеленчукова супа с пълнозърнесто хлебче
Вечеря: печена риба и картофи, нискокалоричен шоколадов мус.
Четвъртък – ден четвърти
Закуска: тост с кайсиево-ябълково пюре
Обяд: печени картофи с извара и чушки
Вечеря: ястие с домати и спанак, нискокалоричен йогурт.
Петък – ден пети
Закуска: каша от овесени ядки
Обяд: салата от риба тон и червен лук
Вечеря: спагети с лимон, кашкавал и грах. плодова салата със сезонни плодове
Събота – ден шести
Закуска: омлет с пълнозърнесто хлебче
Обяд: бърза пица
Вечеря: печено свинско със зелена салата, плодов сок
Неделя – ден седми
Закуска: грейпфрут, две парченца бекон, печен на скара с домати и малко
пълнозърнест хляб
Обяд: картофена супа с лук
Вечеря: печено пиле със зеленчуци.

Продължение…