Ето как можете да наложите забрана на некотролируемия апетит
Вие не сте единствената жертва на неконтролируемия апетит. Да, такива като вас има много, само че и те рядко си признават. Вместо да се тормозите обаче и да си мислите, че решение за проблема ви няма, най-добре ще бъде да превърнете тези няколко прости правила в свой начин на живот. Ето за какво става дума:
Ограничете апетита!
– от масата се става още докато се изпитва глад;
– задължително е храненето да става в седнало положение, защото така доказано се консумира по-малко;
– пропуснете обяда, пропуснете и вечерята, ако се налага, но закуската – никога;
– ако не е време за хранене, а изпитвате неконтролируем глад, изпийте половин чаша вода с магданоз;
– между храненията не злоупотребявайте – пийте компот, но не и сладкиши;
– ако „умирате от глад”, залъжете го с лъжичка сухо обезмаслено мляко;
– хапвайте редовно бобови растения и картофи, защото те ще задържат ситостта ви за по-дълго време;
– зеленчуци трябва ежедневно да присъстват в менюто ви;
– в същото време, висококалоричните торти и десерти е по-добре да са по малко и то рядко;
– за да намалите количеството на храната, която ще изядете, изпийте чаша доматен сок преди хранене;
– и не на последно място – купувайте си тесни поли и панталони, които ще ви карат да ядете по-малко.
Add comment