Страховит вампир с електрическа резачка (който подозрително напомня на новия ви нахъсан шеф) ви е приклещил натясно и се кани да ви разфасова и да ви изпие кръвчицата.
Кошмарите
Ужасени, вие се будите стреснати и разстроени. Сънували сте кошмар естествено – толкова отвратителен и страшен сън, че ви е изтръгнал от съня. Не се тревожете. Специалистите по въпросите на сънищата уверяват, че можете да се справите с лошите сънища и да ги спрете веднъж завинаги. Първата стъпка е да проумеете, че те обикновено са нещо добро.
Кошмарът стимулира вашата психическа защита и ви подготвя да се справяте с различни проблеми. Той ви носи важното разумно послание, че трябва да възстановите равновесието в дадени аспекти от живота ви.
Кошмарите зачестяват в период на голям преход или повратна точка – нова работа, преместване в друг град, смъртта на близък човек или нова връзка. Вие ще се справите с този преход по-безболезнено, ако помните и работите върху кошмар, отколкото ако го изтриете от съзнанието си, разкрива д-р Сийгьл. Ето неговият план за извличане на максимална полза от кошмарите.
СЕБЕУТВЪРЖДАВАНЕ: плашещите сънища са нещо нормално
Първо, трябва да се освободите от въздействието на кошмара. (Какво тожова, просто беше страшен сън.) Вие не сте уникално ужасен човек с уникално ужасни сънища. Кажете си, че лошите сънища са нещо нормално. Вие не сте виновни. Дори напротив, сега ще вземете кошмара и ще го превърнете в нещо целебно, като му позволите да ви покаже кой аспект от живота си трябва да балансирате.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: напишете финала
Сега, след като знаете, че сънят не е чак толкова страшен, опитайте да го визуализирате, да го изгледате отново наум. Може би сте сънували, че ви преследват – обичаен сюжет за кошмар. Във въображението си редактирайте съня с различен сюжет или изход. Обърнете се и атакувайте човека (или чудовището), който ви преследва и изкрещете на агресора да се маха. Можете да прибегнете до магически инструменти, например вълшебна пръчка им жезъл, с който да накарате насилника да изчезне, или пък мрежа, в която да уловите страши лището. Или пък разперете вашите вълшебни криле и отлетете или пък прошепнете магическо заклинание и превърнете мъчителя в някаква безобидна гадинка, или пък извикайте на помощ полицията, която да го хвърли в тъмница.
Тази утвърждаваща тренировка на въображението е чудесно средство за обуздаване на кошмарите, уверява д-р Сийгъл. Когато променяте сценария на съня, можете да използвате и други методи освен визуализацията.
Можете да използвате всяко експресивно изкуство. Напишете диалог между вас и страшилището, напишете черно на бяло реч, която да умиротвори агресора. Споделете с някой приятел, но представете различен край на съня или сътворете танц, в който побеждавате врага. Повечето кошмари могат да бъдат преодолени с тази техника, уверява д-р Сийгъл. Всъщност това упражнение често пресича повтарящите се кошмари. Но в никакъв случай не използвайте насилие срещу агресора, защото това поражда вътрешен конфликт и няма да ви избави от кошмара.
РЕПЕТИЦИЯ: направете визуализацията повече от веднъж
Така както се упражнявате да отстоявате правата си в реалния живот, за да промените поведението си, вие трябва да разиграете кошмара няколко пъти, за да овладеете развитието му. Докато практикувате, може да разработите нови и по-добри сценарии за развитие на съня. Може да опитате различни драматургични похвати. Първия път може да направите визуализация, втория път — да напишете диалог във вашия дневник, а после да нарисувате новия край на съня. Съществуват безброй начини да утвърдите надмощието си.
РЕШЕНИЕ: свържете съня с реалния живот
Последният етап е да установите връзка между образите в кошмара и промените в живота ви, които го пораждат. Запитайте се кое е това ново нещо в живота ви, което ви притеснява.
Може например да сте открили, че новият шеф, който има навика да ви критикува със суров тон, е вампирът от сънищата. Кошмарът вероятно ви подсказва, че трябва да отстоявате себе си. Затова вие решавате, че вместо да си мълчите, когато шефът ви критикува, поне веднъж на ден ще казвате на глас как се чувствате пред някой колега или приятел. Кошмарът ви предлага възможност да се справите с някой важен аспект от живота ви. Всъщност всички сънища, а не само страшните носят пояснителни, лечебни послания за вашия вътрешен и външен живот. Водете си дневник на сънищата или разговаряйте с близките и приятелите си за вашите сънища.
Образите в съня разкриват съвсем точно същността на нашите страхове, победи и всекидневни тревоги. Ако помните и изследвате с интерес вашите сънища, ще постигнете по-високи нива на съзидателност, интуиция, прозрение и емоционална интелигентност.
Какво означава, ако сънувате огледало?
Add comment