Отделяйте време за забавления
Смехът и радостта отключват в мозъка производството на допамин – невротрансмитер на удоволствието, което от своя страна повишава оптимизма.
Бъдете физически активни
Много изследвания доказват, че физическата дейност подобрява настроението. Движението повишава производството на допамин и серотонин, които се свързват с генезиса на нови неврони в хипокампуса мозъчна зона, отговорна за настроението. Достатъчно е да упражнявате някаква физическа дейност в продължение на 20-30 минути от 3 до 5 пъти седмично.
Спете достатъчно
Недостатъчният сън води до умора и раздразнителност, а това не помага за един оптимистичен мироглед. Лягайте си в едни и същи часове, непосредствено преди това се занимавайте със спокойни дейности, за да подготвите атмосферата за пълноценна почивка.
Излагайте се на дневна светлина
Слънчевата светлина стимулира производството на норадерналин и серотонин невротрансмитери на удоволствието. Заменете излежаването с излет сред природата, който ще ви даде много повече енергия и добро настроение.
Отдавайте се на любовни ласки
По време на сексуалния акт мозъкът е „наводнен“ от хормони с едновременно еуфоризиращ и успокояващ ефект. Дори да няма секс, близостта между партньорите, нежното докосване могат да повишат настроението и оптимизма.
Обградете се с позитивни хора
За разлика от затварянето в себе си, което въвлича в света на черните мисли, отварянето към другите, и общуването, обменът на опит и мнения е източник на оптимизъм, на витални сили. Песимизмът и оптимизмът са заразни. Търсете компанията на хора, които се радват на живота, имат планове, споделят идеите си.
Leave a reply