Справете се със стреса благодарение на тези практични съвети
Намалете кофеина
Ако спадате към тревожните и притеснителни натури, отказването от напитки с високо съдържание на кофеин като кафето и колата или поне намаляване на приеманото количество може би ще ви помогне. Кофеинът блокира работата на аденозина, химично вещество (медиатор) в мозъка, което предизвиква чувството на спокойствие. Според едно проучване ако изпиете 2 чаши кафе в рамките на 5 часа, това ще ви направи също толкова нервни и напрегнати, както ако ги изпиете бързо една след друга.
Слънчогледови семки
Предстои ви важна реч на следващия ден и вече усещате как пулсът ви се учестява и дланите се изпотяват. Един съвет – хапнете слънчогледови семки няколко часа преди презентацията. Защо ли? Тревожността намалява количеството магнезий в организма, а това, от своя страна, води до по-силно безпокойство. Този порочен кръг може да се разбие с помощта на слънчогледа. Преди да си легнете вечер и веднага след като се събудите сутрин, вземайте по 200 мг от този ценен минерал.
Спортувайте
Победете стреса, като включите малко физическо натоварване към ежедневните си дейности. Според проучване на университетите в Бристол и Кардиф мъже, които участват в интензивни спортове като футбол или бягане, са по-малко податливи на тревожни състояния в сравнение с тези, които не са толкова активни. Учените смятат, че това вероятно се дължи на хормоните, произвеждани в мозъка по време на спорт, които подобряват настроението. Може би има връзка и с факта, че активният спорт води до извайване на стройна фигура, което пък означава, че изглеждате по-добре, а това повишава самочувствието.
Leave a reply