Докато спим, в мозъка ни се редуват цикли, свързани с определена мозъчна активност.
Всеки цикъл се състои от пет фази сън, познати като не-REM (rapid eyes movement или бързи очни движения – БОД) фази -1,2,3 и 4 и една REM-фаза. Те настъпват последователно от 1 до 5 в рамките на един цикъл, след което той се повтаря, като за една нощ средно се редуват четири или пет цикъла. Във възрастта между 50 и 60 години се удължават първа и втора фаза и значително по-малко време продължава дълбоката фаза на съня. При по-възрастните хора, страдащи от безсъние (особено жените), четвъртата фаза понякога напълно липсва. Непълноценната четвърта фаза на съня е фактор за развитие на хронично болезнено състояние, наречено фибромиалгия.
ПЪРВА ФАЗА – 5 минути
Настъпва веднага след като легнете и продължава не повече от пет минути. Мускулите ви постепенно се отпускат и вие неусетно се унасяте в сън.
ВТОРА ФАЗА – 15 – 30 минути
Продължава между 15 и 30 минути. Мозъчните вълни (колебания в био-електрическата активност, които могат да се регистрират със специален апарат) започват да се забавят, макар че са възможни внезапни и кратки усилвания на мозъчната активност.
ТРЕТА и ЧЕТВЪРТА ФАЗА – 30 – 40 минути
Постепенно започват да се появяват изключително бавни мозъчни вълни (дел- та-вълни).
Трета и четвърта фаза продължават общо 30-40 минути. Изпаднали сте в дълбок сън и е трудно да бъдете събудени. По време на тези фази организмът се възстановява и се отделя хормонът на растежа, образуват се антитела за борба с инфекциите и се обновяват клетки и тъкани.
Четвърта фаза почти изцяло се състои от делта-вълни.
ПЕТА ФАЗА – 10 – 15 минути
Продължава от 10 до 25 минути. Очите се движат бързо под клепачите, дишането е учестено и повърхностно. Пулсът се ускорява и кръвното налягане се покачва. По време на тази фаза вие сънувате, което дава възможност да се обработи информацията, натрупана през деня.
През всичките фази на добрия сън се нуждаете от качествена възглавница, която не предизвиква алергии и не задържа прах и акари. Представяме си отропедичната биомагнитна възглавница Биомагнетик Пауър (BIOMAGNETIC POWER). Ортопедичната възглавница слага край на мигрената, подобрява значително качествата на съня, намаляване шума в ушите, облекчава стреса и успешно намалява напрежението в мускулите на врата.
Leave a reply