Как да промените навиците на ленивото дете?

60 минути на ден физическо натоварване са необходими на тийнейджърите, за да бъдат здрави и във форма, твърдят учените Макар да са наясно с опасностите, които крият обездвижването и затлъстяването, точно в пубертета много...

Колко километра трябва да тичате, за да изгорите калориите от обяд?

Хапнахте пържени картофки и пихте кола на обяд? Хайде тичайте сега 8 км., за да ги изгорите! А колко ли трябва да тичате, ако сте си позволили за десерт – Сникърс, Марс, бисквитки или течен шоколад? ИЗТОЧНИК: fittalerz.wordpress.com Penthouse...

Как да запалите децата по спорта?

Най-добре дайте личен пример – спортувайте заедно   Това е един от най-сигурните начини да запалите децата, особено по-малките, които са жадни за внимание от страна на родителя. Да ходят на спорт с възрастните, им носи...

Карането на ролери е полезно не само за децата!

Ролерите, известни също като кънки са един много забавен и привлекателен начин да спортувате на открито. Този начин на спортуване можете да практикувате самостоятелно, на велоалеи, на пътя, на паркинги или паркове и градинки....

Грижа за кожата – съвети и препоръки

Сменяйте често кремовете! Като почиствате лицето си вечер преди лягане, вие предпазвате кожата от възпаление. Гримът и полепващият прах от въздуха запушват порите и могат да доведат до неприятни последици. Първо измийте...

Ето няколко съвета как да се мотивирате за спорт

1.      Споделете с околните Разкажете на семейството, приятелите и колегите си какви фитнес цели сте си поставили и ги насърчете при всяка среща с вас да ви питат как се справяте. Заслужава си да споделите успехите. А и...

Как да се спасим от мускулната треска?

Всички знаем, че е добре да се спор­тува. Но който започва интен­зивно да тренира, може бързо да получи мускулна треска. Предлагаме ви няколко трика, които помагат. Кафето може да облекчи мускулната треска до 50% До този извод...

5 съвета за „джогинга”

Тичането е вероятно най-известната кардио дейност сред спортуващите. За някои обаче да тичаш не е просто упражнение за отслабване, а по-скоро неделима част от тяхното утро, вечер, уикенд. Не всеки обаче може в момента,  в...

Да се погрижим за сърцето!

Жените са все по-застрашени! Днес сърдечносъдо­вите заболявания са еднакво често среща­ни и при двата пола. Заседналият начин на живот, оралната контрацепция, тютю­нопушенето и лошо­то хранене изправят сърцето и артериите...

Как да разпределим паузите при спортуването?

Ако месеци наред не сте спортували – за да достигнете пре­дишното си ниво, ще Ви трябва два пъти повече време, откол­кото сте почивали. То е необходимо, за да възвърнете издръжли­востта, силата, но и гъвкавостта си отпре­ди....