Ролерите, известни също като кънки са един много забавен и привлекателен начин да спортувате на открито.
Този начин на спортуване можете да практикувате самостоятелно, на велоалеи, на пътя, на паркинги или паркове и градинки. Вижте какви ще бъдат ползите ви от това.
Предпазване от сърдечно-съдовите заболявания
Карането на ролери е сърдечно-съдово упражнение, което ще увеличи тонуса на сърцето ви и ще ви накара да се потите. Здравните ползи от спортното изпотяване веднъж дневно са многобройни. Подобрява се кръвообращението и горите калории в продължение на няколко часа дори след като завършите карането. Поддържането на добро здравето на сърдечносъдовата система с течение на времето намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания или инсулт и ще ви помогне да запазите на здравословно телесно тегло.
Мускулен тонус
Ролерите работят за най-големите мускулни групи в долната част на тялото, така че можете да очаквате да имате мускулна треска в краката, когато за първи път започнете да карате, затова не прекалявайте в началото. Със специален режим на каране на ролери можете да очаквате да видите подобрена дефиниция на мускулите в бедрата, задните, краката и корема. Това допринася за по-ефективното използване на калориите от тялото ви по време на нормалната ежедневна дейност.
Увеличаване на ендорфините
Комбинацията от слънчев ден и ролери може да направи чудеса за засилване на настроението ви. Това увеличава невротрансмитерите, наречени ендорфини, ефектът от което е подобен на този от опиатите – имате усещане за благополучие и намаляване на болката. Редовните упражнения с ролери също могат да помогнат за избягване на клинична депресия, тревожност и други нарушения на психичното здраве в дългосрочен план.
Подобряване на съня
Упражненията с ролери насърчават по-добър сън през нощта. Тялото ни произвежда вещества, които помагат да заспим по-бързо. Карането на кънки няколко часа преди да се отправите към леглото ви помага да постигнете по-дълбок и по-възстановителен сън.
Leave a reply