Даваме ви 6 съвета, които трябва да спазвате, ако искате бедрата ви да са във форма!
Секси бедра, о, да! Постигат се чрез прилагането на тези 6 изпитани съвета:
– Тичане – колкото по-често, толкова по-добре. Най-добре е сутрин или вече по 30 минутки в близкия парк. Не е задължително да се напрягате или да спринтирате. В началото можете да започнете и с по-малко време, докато достигнете до 30 минути;
– Ходене –не забравяйте, че и ходенето върши идеална работа. То не само че раздвижва тялото, но и повишава тонуса и
Искате ли стегнати бедра?!
настроението. Затова колкото по-често го прилагате, толкова по-добре, без значение дали ще отидете пеша на работа, или ще разходите кучето;
– Стълбите – изкачването на стълбите е добре познати упражнение, което обаче редовно пренебрегваме. А не трябва! Нали знаете, че за да бъдат бедрата ви стегнати, трябва да стегнете мускулите. Затова слизайте от асансьора и бързо по стълбите;
– Клякания – дори най-обикновените клякания имат необикновен ефект по отношение на бедрата. Затова практикува те ги във всеки възможен момент. Важно е гърбът да е изпънат, а ако в ръцете държите малки тежести, още по-добре. В серия трябва да има минимум по 12;
– Високите токчета – тайна за постигане на стегнати бедра е носенето на високи токчета. Така ще стегнете и бедрата, и прасците;
– Скачане – скачането на батут, едно необикновено занимание, което дава необикновени резултати. Знаем, че едва ли имате батут на двора, но ако ви се отдаде възможност, не я пропускайте.
Add comment