В края на 50-те години на XX индийският монах Махариши Маджеш Йоги започва да учи на нова форма на медитация, която лесно може да се практикува от заетите съвременни хора по света.
Трансценденталната медитация
Той я нарича трансцендентална медитация и се основава на концепцията за медитацията: използването на мантри с кратки думи или фрази, повтаряни наум, може да помогне на практикуващия да потисне много мисловни процеси и да достигне до дълбоко ниво на съзнанието. Мантрите се избират въз основа на темперамента и професионалното занятие на ученика. Духът зад ТМ е философската система Веданта, която е основата на повечето съвременни школи на индуизма.
Простата техника създава състояние на “спокойна бдителност”, за която се смята, че издига мисленето, за да достигне до източника му: собствения резервоар на разума от енергия и творческа интелигентност. Така хората могат да достигнат до пълна релаксация, вътрешен покой, подобрена жизненост и творчество. ТМ обикновено се прилага 15-20 минути всеки ден.
Голяма част от изследванията върху психологичното и физиологичното въздействие на медитацията са били провеждани във връзка с ТМ. Тe показват, че постиганото ниво на покой е по-дълбоко от съня. Друг основен резултат е, че медитацията създава всички телесни реакции, които са противоположни на реактивната характеристика на стреса: “борба или бягство”. По време на медитацията дишането се забавя, ударите на сърцето стават по-повърхностни, мускулите се отпускат, крьвното налягане се нормализира и в кръвта и кожата се наблюдават промени в състава, които сочат намаляване на напрежението.
Интересното е, че през 60-те години д-р Хърбърт Бенсън — американският пионер в изследванията на реакцията на релаксация, показва, че ритуалните техники в различни християнски традиции могат да са толкова ефективни, колкото ТМ за постигането на същите резултати.
МЕДИТАЦИЯ СИДХА
Това е друга практика, чиито корени са в Индия. Тя използва както мантри, така и контрол върху дишането, за да успокои разума и по този начин да позволи спонтанно изместване на съзнанието. Мантрата се повтаря на глас и служи на две цели. Разглеждана просто като чист звук, тя кара тялото и ума да вибрират с определена честота, която индуцира състояние на медитация: енергията резонира в безсъзнателното. Освен това тя действа чрез осигуряване на фокус, който държи разума и го спира от разхвърляне на енергията му върху разпръснати мисли и образи.
Това, което е известно като “съзнание за дъха”, е също важно: умът трябва да се настрои към начина, по който въздухът навлиза и излиза от тялото.
Add comment