Мислите ли да направите живота си по-активен и да започнете да практикувате фитнес или каквито и да е упражнения?
Ето няколко въпроси, които често си задават не активните хора и техните отговори от специалисти.
Аз не се упражнявам от години! Защо трябва да започна сега?
Дори ако въобще не сте били активни, никога не е твърде късно да се извлекат много ползи за здравето от редовни физически упражнения. Редовните сърдечно-съдови упражнения, като например бързо ходене, колоездене или плуване, укрепват сърцето и мускулите, повишават енергията и издръжливостта. Като водите заседнал живот, повишавате риска от развитие на сериозни здравословни състояния.
Кои упражнения са лесни за ставите?
Водните упражнения (плуване, ходене във вода) или не много натоварващи упражнения (колоездене, гребане) са по-лесни за ставите и често се препорътва за хора със ставни проблеми.
Колко упражнения са достатъчни?
Започнете с 5 минути или колкото можете в началото и постепенно увеличавайте до 30 минути на ден.Трябва да забележите разликата в това как се чувствате в рамките на 6-8 седмици.
Как мога да се упражнявам бе пари?
Започнете ходене! Всичко, от което се нуждаете е удобен чифт обувки ходене и безопасно място за разходка.
Трябва ли да се упражнявам сама или да се регистрирам в група?
Това зависи от вашите нужди и предпочитания. Класовете и групите за фитнес са чудесни за хора, които работят във фирма, която ги организира. Други хора предпочитат да се упражняват сами.
Просто отиването до магазина ме прави уморен и имам недостиг на въздух. Упражненията помагат ли?
Зависи. Упражненията ще укрепят сърцето и мускулите, независимо от възрастта. Вие ще бъдете в състояние да направи повече с по-малко усилия и няма да се уморявате толкова лесно. Попитайте вашия лекар да ви даде насоки за безопасно и ефективно упражняване.
Add comment