Казват, че красивите жени имат дълги шии, като тези на лебедите.
Но въпросът не е само в хубостта. С все по-продължителното заседяване пред компютрите и обездвижването е много важно да, се погрижим и за тази най-крайна част на гръбначния стълб. Предлагаме ви 4 лесни упражнения, които не изискват кой знае колко време:
- От изправен стоеж или от седящо положение подпрете брадичката отдолу с двата палеца или с дланта на едната ръка. Оказвайте съпротивление, като същевременно натискате с долната челюст надолу. Направете 10 повторения.
- Седнете на стол, наведете брадичка към гърдите и поставете сплетените в пръстите ръце на тила. Оказвайте съпротивление с ръцете, като същевременно движите брадичката нагоре и разгъвате шията назад. Изпълнява се 10 пъти най-малко.
- Изправете се. Наклонете глава наляво. Дланта на дясната ръка е допряна до дясното слепоочие и оказва леко съпротивление при натиска на главата вдясно, докато дясното ухо се допре до дясното рамо. След това същото движение повторете с лявата ръка. Направете го 12 пъти.
- От изправен стоеж и обърната надясно глава долепете лявата ръка до лявата буза. Опитайте се да обърнете главата наляво, като оказвате съпротивление с лявата длан. Изпълнява се 5 пъти, след което същото се повтаря и с дясната ръка.
Стареенето на кожата е свързано с фактори, които можете да контролирате!
Add comment