Упражнения за шия като на лебед

Казват, че красивите жени имат дълги шии, като тези на лебедите.

Но въпросът не е само в хубостта. С все по-продължителното заседяване пред компютрите и обездвижването е много важно да, се погрижим и за тази най-крайна част на гръбначния стълб. Пред­лагаме ви 4 лесни упраж­нения, които не изискват кой знае колко време:

• От изправен стоеж или от седящо положение подпрете брадичката от­долу с двата палеца или с дланта на едната ръка. Оказвайте съпротивле­ние, като същевременно натискате с долната че­люст надолу. Направете 10 повторения.
• Седнете на стол, на­ведете брадичка към гърдите и поставете спле­тените в пръстите ръце на тила. Оказвайте съпро­тивление с ръцете, като същевременно движите брадичката нагоре и раз­гъвате шията назад. Из­пълнява се 10 пъти най-малко.
• Изправете се. На­клонете глава наляво. Дланта на дясната ръка е допряна до дясното сле­поочие и оказва леко съпротивление при на­тиска на главата вдясно, докато дясното ухо се допре до дясното рамо. След това същото движе­ние повторете с лявата ръка. Направете го 12 пъти.
• От изправен стоеж и обърната надясно глава долепете лявата ръка до лявата буза. Опитайте се да обърнете главата наля­во, като оказвате съпро­тивление с лявата длан. Изпълнява се 5 пъти, след което същото се повтаря и с дясната ръка.