Ако обичате грозде, може спокойно да му се наслаждавате и да отслабвате
Съвсем несправедливо този плод е нарочен за враг на елегантната фигура. Гроздето прочиства организма от токсини и отпадни вещества, които са основната причина за натрупване на мазнини в областта на талията.
То е богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Благодарение на тях подпомага профилактиката на вирусни инфекции и нервни разстройства, решава и други здравословни проблеми.
Плодът е идеален избор за монодиети за прочистване, защото е сладък и засища. В гроздето се съдържа много калий и малко соли, така бързо извежда токсините. Има и слабителен ефект – в люспата и семките има много фибри (0,3 г в 100 г).
Гроздето е природен енергетик
Захарта (17 г в 100 г) се компенсира с витамините от В група, които подпомагат усвояването й. Освен това тези витамини дават възможност за поддържане на мускулатурата и укрепват нервната система.
Богат източник е на полифеноли, които имат ан-тиоксидантни свойства и неутрализират свободните радикали. По съдържание на полезни вещества (пектин, органични киселини), витамини (А, С, В, К), мик-ро и макро елементи (калций, манган, хром, кобалт) гроздето превъзхожда повечето плодове и зеленчуци. Глюкозата подпомага усвояването на калция и фосфора, необходими за профилактика на остеопоро-зата.
Органичните киселини в гроздето са много, а именно те ускоряват разграждането на мазнините, пектинът подпомага изхвърлянето им от организма.
Диетата с грозде е създадена там, където отдавана се отглежда плодът – Средиземноморието
От векове хората прочиствали организма си с негова помощ. То подпомага работата на храносмилателната система, активира метаболизма.
Кратка програма
Тридневната диета е много проста – ядете грозде и пиете много вода.
Първи ден: Разпределете половин килограм грозде на малки порции, така че да ядете през 2 часа. Изберете какъвто и да е сорт.
Не плюйте семчиците, в тях има най-много полезни вещества. Неслучайно се прави масло от гроздови семки. Но ако се появи проблем със стомаха, все пак изберете сорт без семки.
Втори ден: Може да изядете 1,5 кг грозде, но ограничете водата, защото то съдържа доста течност.
Трети ден: Увеличете гроздето до 2 кг. Яжте често, така ще ускорите метаболизма и ще стопите максимално количество мазнини.
Седмична програма
За да се приготвите за диетата, 24 часа преди да я започнете, намалете менюто си. То не трябва да съдържа тестени, сладки и мазни храни. Ще успеете да свалите до 3-4 кг.
Между обяда и вечерята яжте 150 г грозде.
Понеделник
Закуска: 70 г постно варено пилешко, 100 г нискомаслена извара, чепка грозде.
Обяд: 300 г зеленчукова супа без фиде или ориз, с много свежи подправки и съвсем малко зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
Вечеря: Салата от зеле, моркови, 10-ина разполовени зърна грозде и 5-6 скариди, подправена с лимонов сок.
Вторник
Закуска: Овесена каша или мюсли в чаша кисело мляко с чепка грозде.
Обяд: Салата от пресни зеленчуци и няколко зърна грозде, 250 г печено свинско месо.
Вечеря: 200 г варено пилешко без кожата. За десерт – плодова салата.
Сряда
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с мед. Изяжте и чепка грозде.
Обяд: 200 г варен див ориз, в който сте смесили нарязано грозде, 200 г броколи на пара.
Вечеря: 250 г печена или задушена риба, салата от бейби спанак и грозде, подправена със сок от грейпфрут.
Четвъртък
Закуска: 200 г извара, смесена с разполовени зърна грозде. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
Обяд: 200 г бяла риба в доматен сок, салата от зеле и грозде, подправена с лимонов сок.
Вечеря: 150 г задушено телешко, пюре от спанак и чепка грозде за десерт.
Петък
Закуска: 250 г гранола с вода, чепка грозде и чаша зелен чай.
Обяд: Зеленчукова супа,
250 г печена риба и грозде за десерт.
Вечеря: 250 г задушена бяла риба с гарнитура от 1/2 чаша картофено пюре без масло.
Събота
Закуска: Палачинка от пълнозърнесто брашно, гарнирана с извара и зърна грозде. Изпийте чаша шипков чай.
Обяд: 300 г зелева супа, 200 г пиле на грил и грозде за десерт.
Вечеря: Зелена салата с грозде и риба тон, подправена с лимонов сок и малко зехтин.
Неделя
Закуска: Омлет от 2 яйца, сирене и зелен грах. Хапнете и малко грозде.
Обяд: 350 г пилешка супа, 1 телешко кюфте и грозде за десерт.
Вечеря: 200 г задушено пуешко с гарнитура от зеленчуци и грозде на пара.
Източник: woman.ru
Leave a reply