С портокалова диета поддържали красотата и фигурите си френските крале и техните фаворитки
Според летописите за първи път модата на портокалова диета въвел Луи XIV. Той и любовницата му Нинон де Лакло ядели по 12 портокала на ден. А за красотата и дивната кожа на дамата се носели легенди.
Нищо случайно, тези цитрусови плодове не само топят килограмите, а се грижат за красотата на косата и кожата, защото помагат за прочистването на организма и укрепват здравето. Калоричността им не е висока, засищат със сладостта си. Освен това съдържат и достатъчно количество фибри, толкова обичани от диетолозите.
Портокалите са изключително богати на витамин С, мощен антиоксидант и регулатор на метаболизма
Ароматните ефирни вещества в тях ефективно възстановяват нормалното храносмилане и действат тонизиращо.
Портокаловата диета има различни варианти в зависимост от целите, които сте си поставили.
3-дневна портокалова диета
Тя е най-проста, най-добре да започнете с нея. Менюто през трите дни е еднакво. Ядете по 3 портокала, 2 кофички кисело мляко, 200 г извара. Закуската и вечерята включват портокал и мляко, на обяд хапвате извара с плод. Между отделните хранения трябва да има минимум по 4 часа и през тях трябва да изпиете по половин литър вода, като за почнете 30 минути след като сте се нахранили.
Понякога портокалите предизвикват киселини. Тогава трябва да добавите в менюто си 2 връзки билки – копър, магданоз, или да хапнете зелена салата.
7-дневна портокалова диета
1- и ден
Закуска: 1 варено яйце, 1 портокал, зелен чай без захар.
Обяд: Зеленчукова салата, подправена със зехтин и цитрусов сок, варени или печени пилешки гърди.
Вечеря: 1 портокал и кисело мляко.
2- и ден
Закуска: Овесена каша с вода, 1 портокал.
Обяд: Варена или печена риба.
Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.
3- и ден
Закуска: 1 варено яйце, 1 портокал, зелен чай.
Обяд: Задушени или печени на грил тиган зеленчуци и парче сирене.
Вечеря: Зелена салата и 1 портокал.
4- и ден
За целия ден: 3 портокала и 500 г кисело мляко.
5- и ден
Закуска: Купичка кисело мляко с овесени ядки и 1 портокал.
Обяд: Бобена супа и филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.
6- и ден
Закуска: 200 г извара и 1 портокал.
Обяд: Зеленчукова салата с малко пилешко филе и маслини. Подправете я със зехтин и цитрусов сок.
Вечеря: Чаша кисело мляко и 1 портокал.
7- и ден
Закуска: 1 резен шунка и 1 портокал.
Обяд: Парче сирене, 1 варено яйце и 1 портокал.
Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.
21-дневна портокалова диета
Ако искате да свалите повече от 5 кг, тази програма е за вас.
Първата седмица менюто ви включва по 4-5 портокала, 2 варени яйца и 2 литра вода на ден.
През втората седмица за закуска и вечеря добавете пълнозърнести каши от овесени ядки, елда или пшенични трици. Обядвайте портокал и яйце.
На третата седмица намалете водата до литър на ден. А кашите и яйцата сменете с плодове и зеленчуци, които може да ядете 3 пъти на ден в порции, на които сте свикнали.
Източник: www.fitandwell.com
Коментари