Портокалова диета за ефективно пролетно отслабване

С портокалова диета поддържали красотата и фигурите си френските крале и техните фаворитки

Според летописите за първи път модата на портокалова диета въвел Луи XIV. Той и любовницата му Нинон де Лакло ядели по 12 портокала на ден. А за красотата и дивната кожа на дамата се носели легенди.

Нищо случайно, тези цитрусови плодове не само топят килограмите, а се грижат за красотата на косата и кожата, защото помагат за прочистването на организма и укрепват здравето. Калоричността им не е висока, засищат със сладостта си. Освен това съдържат и достатъчно количество фибри, толкова обичани от диетолозите.

Портокалите са изключително богати на витамин С, мощен антиоксидант и регулатор на метаболизма

Ароматните ефирни вещества в тях ефективно възстановяват нормалното храносмилане и действат тонизиращо.

Портокаловата диета има различни варианти в зависимост от целите, които сте си поставили.

3-дневна портокалова диета

Тя е най-проста, най-добре да започнете с нея. Менюто през трите дни е еднакво. Ядете по 3 портокала, 2 кофички кисело мляко, 200 г извара. Закуската и вечерята включват портокал и мляко, на обяд хапвате извара с плод. Между отделните хранения трябва да има минимум по 4 часа и през тях трябва да изпиете по половин литър вода, като за почнете 30 минути след като сте се нахранили.

Понякога портокалите предизвикват киселини. Тогава трябва да добавите в менюто си 2 връзки билки – копър, магданоз, или да хапнете зелена салата.

7-дневна портокалова диета

1- и ден

Закуска: 1 варено яйце, 1 портокал, зелен чай без захар.

Обяд: Зеленчукова салата, подправена със зехтин и цитрусов сок, варени или печени пилешки гърди.

Вечеря: 1 портокал и кисело мляко.

2- и ден

Закуска: Овесена каша с вода, 1 портокал.

Обяд: Варена или печена риба.

Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.

3- и ден

Закуска: 1 варено яйце, 1 портокал, зелен чай.

Обяд: Задушени или печени на грил тиган зеленчуци и парче сирене.

Вечеря: Зелена салата и 1 портокал.

4- и ден

За целия ден: 3 портокала и 500 г кисело мляко.

5- и ден

Закуска: Купичка кисело мляко с овесени ядки и 1 портокал.

Обяд: Бобена супа и филийка пълнозърнест хляб.

Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.

6- и ден

Закуска: 200 г извара и 1 портокал.

Обяд: Зеленчукова салата с малко пилешко филе и маслини. Подправете я със зехтин и цитрусов сок.

Вечеря: Чаша кисело мляко и 1 портокал.

7- и ден

Закуска: 1 резен шунка и 1 портокал.

Обяд: Парче сирене, 1 варено яйце и 1 портокал.

Вечеря: Зеленчукова салата и 1 портокал.

21-дневна портокалова диета

Ако искате да свалите повече от 5 кг, тази програма е за вас.

Първата седмица менюто ви включва по 4-5 портокала, 2 варени яйца и 2 литра вода на ден.

През втората седмица за закуска и вечеря добавете пълнозърнести каши от овесени ядки, елда или пшенични трици. Обядвайте портокал и яйце.

На третата седмица намалете водата до литър на ден. А кашите и яйцата сменете с плодове и зеленчуци, които може да ядете 3 пъти на ден в порции, на които сте свикнали.

Източник: www.fitandwell.com

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар