Децата могат да ви ядосат така, както никой друг. Особено пък ако са във възрастта на пубертета
Когато се случи, веднага седнете. Това е начин да удържите конфликта в поносими рамки.
Да речем, че дъщеря ви се връща вечерта с 2 часа закъснение, без да се е обадила къде се шляе. Вие сте се побъркали от тревога. Щом чувате, че отваря входната врата, скачате и се втурвате. Развиквате й се, скарвате се, настъпва семеен апокалипсис.
Първо, това е опасно за здравето ви. При гняв сърцето бие ускорено, мускулите се напрягат, причернява ви пред очите, започва главоболие и т.н. Тези пристъпи още повече ви ядосват – това дете ще ви умори! И още по-силно пламва скандалът.
Вместо да скачате, непременно потиснете това желание
Останете седнали и ще озаптите автоматичната реакция да избухнете. Особено пък ако си наложите в добавка да броите бавно и да дишате дълбоко.
Съветите “Седни да не паднеш”, “Преброй до 10”, “Поеми въздух” съвсем буквално вършат работа, за да спрете порив на гняв, твърдят учените.
Защо е така? Защото мозъкът приема седналото или легнало положение като безопасно и разтоварващо. Това просто физическо упражнение прекъсва прилива на химически вещества, които гневът освобождава. Бавното броене успокоява. Дълбокото дишане също, защото увеличава притока на кислород в кръвта.
Седнали, броящи и дишащи дълбоко е невъзможно да продължите да се чувствате чак толкова гневни, уверяват психолозите
Те са доказали това с множество опити.
Пак с експерименти е установено и обратното – че като се ядосате, в никакъв случай не бива да ставате. “Повечето хора стават и тогава започват да крещят”, обяснява психиатърът проф. Роберт Най от Медицинския факултет на университета “Джорджтаун” във Вашингтон.
Естествено, за да мине разговорът е прегрешилия тийн по-безболезнено, трябва да го накарате и него да седне. Защото в пубертета е чест навик, колкото е по-виновен, толкова да е по-нахален.
Не е 100% гаранция, но все пак е по-вероятно, че конфликтът ще мине горе-долу цивилизовано, като всички сте седнали.
Източник: www.psychologytoday.com
Leave a reply