В сезона, когато зреят най-сладките кайсии, е лесно да се помисли за подходяща диета
Кайсиите заслужават централно място на трапезата. Особено ако искате да отслабнете. Вкусните плодове са нискокалорични (около 45 калории в 100 г) и съдържат редица полезни вещества, които подобряват храносмилането и засилват метаболизма. Имат много въглехидрати, но повечето идват от безвредните за фигурата пектини.
Кайсиите са отличен източник на витамините Е и С, на завидни количества от В група. Така поддържате имунитета на организма при намалената до: за храна. Каротеноидите, на които плодовете дължат цвета си, са мощни антиоксиданти – забавят стареенето на клетките, пазят очите и кожата. Калият регулира хидратацията, което е особено важно при сваляне на излишните килограми. Балансът му в
организма пречи за появата на целулит. А само със 100 г кайсии ще си осигурите 300 мг калий.
Като всички плодове кайсиите са отличен източник на фибри. Те активизират перисталтиката и храносмилането, имат прочистващо действие.
Диетата с кайсии може да има различна продължителност
Ако искате лека корекция в теглото, е достатъчно да правите по един разтоварващ ден в седмицата. Яжте по около 1 килограм и пийте минимум 2 литра вода.
Ако имате нужда от по-сериозно сваляне на килограми, седмичната диета е за вас. С нея ще свалите сито до 4 в зависимост от изходното ви тегло.
1-и ден
Закуска: Купичка кисело мляко и 2 кайсии.
Обяд: Средна порция ризото със зелени зеленчуци – зелен боб, млечен
грах, броколи и лук. За десерт – 3 кайсии.
16 ч.: Филийка пълно-зърнест хляб и резенче сирене.
Вечеря: В купичка горещ варен ориз нарежете 3 кайсии, добавете 1 ч.л. счукани орехи, подправете с копър, соев сос и черен пипер. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
2-и ден
Закуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък. Изяжте и 3-4 кайсии.
Обяд: Купичка бобена супа ц 4-5 кайсии за десерт.
16 ч.: Смути от кайсиево пюре и 1 с.л. цедено кисело мляко.
Вечеря: Салата от спанак, рукола, пресен лук, 3 кайсии и 4-5 маслини, подправена с дресинг от 1 ч.л. тахан и лимонов сок. Изяжте и филийка типов хляб, намазана с извара.
3-и ден
Закуска: В купичка кисело мляко нарежете 2 кайсии, добавете по 1 ч.л. овесени ядки и чия. Поръсете с канела.
Обяд: 120 г печена или задушена морска риба, гарнирана с домати. За десерт – 3 кайсии.
16 ч.: 1 пълнозърнеста бисквита и 2 кайсии.
Вечеря: Салата от зеле и моркови подправете с малко зехтин, лимонов сок и 2 пасирани кайсии.
4-и ден
Закуска: Филийка ръжено-пшеничен хляб намажете обилно с извара и гарнирайте с 1 варено яйце. Изяжте и 3 кайсии.
Обяд: Салата от домати, краставици и 40 г сирене, подправена с босилек и малко зехтин.
16 ч.: 4 кайсии.
Вечеря: Задушете парче пилешки гърди без кожата и ги нарежете на жу-лиени. Залейте ги с пюре от 2 кайсии, разредено с малко Ш1яко и затоплено
на тиган.
5-и ден
През деня изяжте 1 кг кайсии, разпределени в минимум 5 порции. Пийте много вода и зелен чай с лимон.
6-и ден
Закуска: Купичка кисело мляко изяжте с 2 кайсии и 1-пълнозърнеста бисквита.
Обяд: Таратор, филийка пълнозърнест хляб с резен пуешка шунка и 2 кайсии.
16 ч.: Коктейл от домат, кайсия, ябълка, лъжица кисело мляко и няколко
капки мед.
Вечеря: Средна порция пълнозърнести спагети с 50 г скариди и по 3-4 чери доматчета и кайсии.
7-и ден
Закуска: 1 варено яйце и 4-5 кайсии.
Обяд: Средна порция ризото с гъби и 3-4 кайсии за десерт.
16 ч.: Чаша айран и 2 кайсии.
Вечеря: Голяма зелена салата с 3-4 кайсии, няколко маслини и 50 г риба тон. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. тахан, лимонов сок и черен пипер.
Add comment