…и пак, и пак, и пак! На следващите страници сме подбрали изпитани трикове за презареждане с добро настроение. Опитай ги всичките по няколко пъти и гарантирано ще се почувстваш по-щастлива – по всяко време на годината и денонощието!
Мислила ли си някога, че щастието е въпрос на избор? При това избор, който зависи от самата теб? Според резултатите от новаторското проучване на Соня Любомирски, професор по психология в Калифорнийския университет, 50% от способността ни да се чувстваме щастливи зависи от генните ни заложби, някакви си мижави 10% – от реалните обстоятелства в живота ни… А цели 40% се определят от собственото ни поведение! Накратко – можем да контролираме колко добро е настроението ни, стига да искаме! Не знаем за теб, но ние със сигурност искаме, затова чевръсто препитахме няколко специалисти за най-добрите „стратегии за щастие“ и независимо дали имаш само минута, цял час или цял ден, нашият списък с 33 преки пътища към усмивката ще те вдъхнови!
АКО ИМАШ…една минута
Преструвай се. „Дори да ти е криво, насили се да се усмихнеш. Когато лицевите ти мускули оформят усмивка, те пращат сигнал на мозъка ти, че всичко е наред, дори да не е. Веднага ще се почувстваш по-добре!“, казва Джанет Плант, автор на книгата Your Life In Your Hands.
Смени плочата. Ако нещо те е ядосало и се уловиш, че продължаваш да се „самонавиваш“ часове след конкретната случка, натисни Stop веднага! Влез в You Tube и си пусни смешно клипче или пък прочети някой виц. Важно е да пресечеш потока на негативните мисли и да продължиш с деня си.
Хапни си ядки. Богатите на калций бадеми помагат да прогониш тревожността, а селенът в бразилските орехи е естествен подобрител на настроението. Орехите пък съдържат омега-3 мастни киселини, които се борят с депресията.
Изправи се! „Когато седиш изправена, се чувстваш по-уверена и авторитетна. Както и в случая с усмивката, мозъкът ти бива под- лъган да вярва, че всичко е под контрол“, казва психологът Ричард Пети.
Мисли на скорост. Ускореното мислене помага да мобилизираш ума си и да се разсееш от факта, че в момента си кисела. Остави всичко за 60 секунди и си набележи топ 10 на пътешествията и ваканциите, които искаш да осъществиш през следващите няколко години. Усмивката неусетно ще се плъзне по лицето ти!
Изпий чаша вода. Когато работиш твърде концентрирано, се дехидратираш. Водата помага да възстановиш енергийните си нива. Пък и разходката до чешмата/магазина/ машината за вода ще те ободри!
Погледни в огледалото и разтрий слепоочията и бузите си с пръсти. Ще стимулираш кръвообращението в главата си и ще засияеш.
Направи комплимент. Ако колега е свършил добра работа, похвали го. Ако новата прическа на приятелка й стои супер, кажи й! Те веднага ще ти отвърнат с нещо хубаво и ще удвоят позитивната ти енергия.
АКО ИМАШ…пет минути
Направи 10 дълбоки клякания. Това ускорява метаболизма и веднага повишава настроението, уверява холивудският треньор Гунар Петерсон. „Ако го правиш всеки ден, след две седмици ще започнеш да забелязваш ефекта върху бедрата и дупето си!“
Намери своята тайна рецепта. „Ако денят ми не се развива много добре, скривам се в тоалетната и подскачам няколко пъти, фръцкам се, разтърсвам цялото си тяло, подритвам, пуля очи, плезя се и пляскам с ръце, въобще, правя маймунджилъци. Просто за малко се превръщам в дете от детската градина и това ми действа страшно освобождаващо. Ако само колегите ми знаеха какви ги върша „на закрити врати“!“ , И. P., служител в държавната администрация.
Спри да мечтаеш за печалба от тотото! В допитване сред 792 забогатели хора повече от половината признават, че парите не са ги направили по-щастливи, а 1/3 от милионерите сред тях се оплакват, че всъщност богатството създава повече проблеми, отколкото разрешава.
Сложи си червено червило. „Не е възможно да си унила и да носиш червено червило едновременно – казва франсоа Нарс, креативен директор на козметичната марка Nars. – Алените устни те принуждават да бъдеш очарователна.“
Флиртувай с някого! Може да е готиният касиер в Onda, приятел във фейсбук и дори… собственото ти гадже! Чуждото внимание прогонва потиснатостта като нищо друго!
Хапни си ягоди. Тези чудни плодове съдържат фолиева киселина, която увеличава производството на „щастливия хормон“ серотонин и те държи далеч от депресията.
Откажи се от съмнителен малък навик. От следобедния си шоколад, чашата вино в повече на вечеря… Предизвикай самата себе си и опитай да не се поддаваш на изкушението цяла седмица. Всеки ден ще преживяваш малък триумф на волята и ще се чувстваш горда от себе си.
Диииииииишай! „Правилното дишане ни кара да се чувстваме спокойни и е много важно за изгарянето на мазнините – казва д-р Либи Уивър, автор на книгата Accidentally Overweight. – Затвори очи и вдишай, като издуеш корема си и го свиеш при издишването. Сега си представи как любимия ти cвят нежно се е просмукал във въздуха около теб и продължи да вдишваш и да издишваш бавно, поемайки този цвят в тялото си.“
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply