Тази рецепта е с доказани здравословни ползи за здравето
Комбинацията от ориз, спанак и яйце ще задоволи предпочитанията на онези, които са решили да пазят диета, или просто да се хранят здравословно.
Сготвеният спанак всъщност увеличава своите ползи за здравето! Само половин чаша сварен спанак ще ви засити много повече, отколкото суровия спанак. Това е така, защото тялото не може да разгражда напълно хранителните вещества от суровия спанак.
Освен това спанак във форма сок всъщност е най-здравословният начин да се консумира. Блендирайте спанака с други зеленчуци или плодове, и така ще си направите един невероятно вкусен и полезен зелен шейк.
Ето и рецептата за ориз със спанак и яйце:
Необходими продукти:
2/3 ч.ч. ориз
150 г спанак
20 г масло
2 яйца
2 филийки бекон
50 гядки
сол и пипер на вкус
Начин на приготвяне:
1. Сложете ориза в тенджера с 3-4 ч.ч. вода да се свари за около 15 мин. Облейте го със студена вода и го оставете да се изцеди добре.
2. Измийте и нарежете спанака на дребно. Сложете го в съд и го задушете за няколко минути с маслото. Добавете ориза и ядките. Овкусете със сол и пипер на вкус и прехвърлете ориза в чинии.
3. Чукнете яйцата в съда от приготвянето на спанака и ориза, сложете около тях и двете филийки бекон.
4 Гарнирайте предястието и го сервирайте топло.
Може да използвате фъстъци, бадеми, кедрови ядки или други, според предпочитанията ви.
Leave a reply