Ходите на работа по цял ден и нямате време за упражнения? Това вече не е достатъчно добро извинение за пропускане на физическата активност!
Качвайте стълби
Тук ви представяме четирите велики упражнения, които можете да направите за две минути или по-малко!
- Когато сте в супермаркета, преди да напълните количката, обиколете периметъра на магазина няколко пъти с бързи крачки. Ако все пак правите някакви упражнения, напълнете количката наполовина и след това обиколете целия магазин с бързо ходене.
- Докато правите клекове, използвайте топка за стабилност. Поставете топката зад гърба си, между вас и стената. С ръце на хълбоците сгънете коленете си бавно, доколкото е удобно, а след това се върнете към изправено положение. Като правите това упражнение топката за стабилност се движи заедно с вас. Можете да направите това у дома, във фитнес залата или в офиса.
- За да подобрите баланса на тялото си, вземете една малка кофичка и застанете зад нея. Вдигнете единия крак и стъпете на кофичката, след това с другия прескочете кофичката. След това направете стъпка назад. Повторете 10 пъти. Когато това упражнение стане лесно, вземете по-висока кофа, но не повече от 40- 50 см – в зависимост от това колко сте високи, упражнението се прави без да се подпирате с ръце.
- Ако живеете в двуетажната къща или в апартамент в сграда с няколко етажа, или работите в офис със стълбищна клетка, имате цялото оборудване необходимо за чудесна двеминутна тренировка. Качвайте се по стълбите! Когато правите това, вие изгаряте повече калории в минута, отколкото когато правите джогинг.
АЛОЕ 1000 ML ЧИСТ СОК
Add comment