Здравата и блестяща коса е отражение на цялостното здравословно състояние
В първата част на този материал ви запознахме с действието на витамин А върху косата.
Днес продължаваме с останалите витамини, които оказват благотворно влияние върху нея.
Здравата и блестяща коса е отражение на цялостното здравословно състояние
Витамини от група В
В тази група се включват витамините В2, В5, В6, В9, В10, В12 и Вс (фолиева киселина).
Ще ви запознаем с въздействието на всеки един от тях върху косата.
Витамин В2
Този витамин допринася за здравия вид на косата. Храните, от които можете да си го набавите по естествен начин са пълнозърнестия хляб, месото, млечните продукти и черния дроб.
Витамин В3 (Ниацин)
Този витамин е отговорен за оцветяването на косата. Благодарение на него тя има наситен цвят и блясък.
Неговата липса води до посивяване и забавяне на растежа.
Храните, в които се съдържа витамин В3 са рибата, пилешкото и пуешкото месо, говеждото месо, черния дроб, пшеничния зародиш и бирената мая.
Витамин В5 (Пантотенова киселина)
Този витамин е натоварен с изключително важна роля за организма ни – поддържа имунитета.
Чрез него се подобрява захранването на косата с така необходимия й кислород и така се укрепват корените.
Той е в състояние да предотврати побеляването и косопада.
Този витамин може да бъде открит в птичето месо, яйчения жълтък, зърнените култури, черен дроб и бъбреци, броколи, някои видове зеленчуци и бирена мая.
Витамин В6
Недостатъчното количество на витамин В6 в организма ни води до суха кожа, себорея и косопад.
Можем да си го набавим по естествен начин от храни като свинско и пилешко месо, соя, яйца, черен дроб, бирена мая, риба, различни зеленчуци като зеле и картофи, зърнени култури, банани и орехи
Витамин В9 (Инозитол)
Този витамин е отговорен за бързината на растеж на косата ни и за нейната гъстота.
Можем да си го набавим чрез приема на храни като риба, извара, зеленчуци, цитрусови плодове и черен дроб
Витамин В10
Той подпомага поддържането на пигментацията на косата и я предпазва от преждевременно посивяване.
За целта трябва да консумирате риба, млечни продукти, ориз, картофи и орехи, пише spisanie.to.
Leave a reply