Какво да ядете, докато отслабвате?

Най-трудният въпрос е този – какво да ядем, докато сме на диета?

Защото еднообразното хранене може да лиши организма ни от важни витамини и минерали и това да ни докара гадни болести.

Ето нашите две предложения за вкусни и здравословни ястия!

Яхния зелен фасул с кафяв ориз

Продукти

100 г кафяв ориз

1 глава лук

1 скилидка чесън

1 морков

половин грудка от целина

1 с. л. зехтин или олио

300 г зелен фасул, замразен

магданоз, черен пипер, сол на вкус

Инструкции

Залейте ориза с гореща вода и го варете 25 минути, докато омекне. Прецедете.

Обелете лука и го нарежете на фини кубчета, а чесъна на тънки филийки. Обелете моркова и целината и ги нарежете на филийки. Измийте фасула.

Задушете лука, докато стане прозрачен. Сложете за кратко и чесъна. Прибавете фасула, долейте с вода и го варете 10 минути. Добавете моркова и целината и варете още 10 минути.

Накрая добавете ориза към зеленчуците. Сложете сол и пипер на вкус и оставете отново да заври. Измийте магданоза, нарежете го едро и разбъркайте накрая, след което махнете от котлона. Ястието се поднася топло.

Омлет с лешници и малини на фурна

Продукти

2 яйца

20 г масло

2 ч. л. кафява захар

200 г малини

1 с. л. смлени лешници

60 г пълнозърнесто брашно

4 с. л. мляко – 1 %

Инструкции

Отделете жълтъците от белтъците и разбийте белтъците на сняг.

Разтопете маслото и разбийте в него захарта и жълтъците.

Прибавете лешниците, брашното и млякото. След това внимателно разбъркайте с разбитите на сняг белтъци.

Изсипете сместа в тава и печете на средна температура около 15 минути, което се пада приблизително по средата на времето за печене. Поставете отгоре малините и покрийте тавата с домакинско фолио. Печете още 10-15 минути.

 

Промийте мазнините от тялото си с тази напитка!

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар