Как да се предпазим от грипове и настинки през зимата става все по-актуален въпрос
И отговорът му не е същият като миналата година, защото се очакват други вируси.
Консумирайте антибактериални продукти
Първото място тук принадлежи на чесъна – дори и в малки дози той е изключително полезен. В чесъна се съдържа веществото алицин, което има антибактериални свойства. Затова при първите симптоми на грип непременно включете в менюто си чесън.
Откажете се от пърженото, соленото и пикантното
Тези храни дразнят и без това възпалената лигавица на дихателните пътища и увеличават отока а Не претоварвайте стомаха с мазна и протеинова храна, а наблегнете на задушените зеленчуци, бульоните, рибата, пуешкото месо. Приемайте храната на малки порции, а ако не сте гладни, не се насилвайте да се храните – може би организмът ви има нужда от разтоварване, за да се възстанови.
Броколи. Те стимулират имунитета, защото съдържат основните вещества за доброто му функциониране – витамин А и С, минералите селен, калций и магнезий.
Цитрусови плодове. Желателно е да присъстват в менюто ви, тъй като са отличен доставчик на витамин С, укрепващ защитните сили и участващ активно във възстановяването на организма от простудни и грипни заболявания. Лимоните освен витамин С съдържат и флавоноиди, които също се борят с грипа и настинката. Имунитета укрепва и грейпфрутът, който и тонизира организма. Бъдете внимателни, ако пиете лекарства. Грейпфрутът съдържа вещества, които влияят на разграждането им и усвояването им от организма. Негативното взаимодействие се получава с близо 50 медикамента от групите на антидепресантите, болкоуспокояващите, анти алергичните препарати. Към тях се присъединяват някои орални контрацептиви и хапчета за намаляване на холестерола и понижаване на кръвното налягане.
Специалистите препоръчват половината от дневното ви меню да се състои от пресни плодове и зеленчуци. Не прекалявайте със захарни изделия и с месо, защото се повишава киселинността в организма, а с това и рискът, от инфекции.
Leave a reply