Това са най-полезните съвети за трайно отслабване

Най-добре е да ядете осъзнато

Решението е едно – осъзнатото хранене. Много по-малък е рискът да напълнеят хора, които не се тревожат дали ще напълнеят, ядат, когато са гладни, не се тъпчат от стрес и не мислят много-много за ядене. По принцип хората, които нямат кантар вкъщи, са по-слаби от тези, които се теглят всеки ден.

Към осъзнатото хранене водят следните стъпки:

• яжте само когато сте гладни;
• не яжте, ако сте под стрес, потиснати или тъжни, а се разтоварвайте с музика, спорт, танци, разходка;
• не яжте набързо;
• не се хранете пред телевизор или компютър, не се разсейвайте, докато ядете;
• дъвчете бавно и мислете за храната, така мозъкът ви „отчита“, че сте яли;
• спрете да ядете, когато сте сити, не дояждайте всичко в чинията, защото „така трябва“, но всъщност не трябва;
• колкото по-малко мислите за храна, толкова по-добре;
• не се теглете всеки ден. Най-добре направо изхвърлете кантара си!