Правилното хранене днес е препъни камък за мнозина
Защото всичко вкусно обикновено е крайно вредно. Все пак все още никой не е отменял елементарните правила на здравословното хранене. Ето и плана за действие.
ПОДДЪРЖАЙТЕ ВОДНИЯ БАЛАНС
Нашият организъм се състои от 70 % течности. Затова задължително условие на здравословния начин на живот е да се пие вода между храненията – до 3 л на ден. При това помнете, че приемът на течности по време и веднага след хранене, както и по време на физическа активност, е крайно нежелателен.
ГОТВЕТЕ ПО-МАЛКО
Най-много витамини и микроелементи се съдържат в растителната храна, като по-добре е плодовете и зеленчуците да се употребяват сурови. В краен случай ги пригответе или на фурна, или на пара.
ПИЙТЕ ЗЕЛЕНЧУКОВИ СОКОВЕ
Сигурно с удоволствие изпивате поне по 1 чаша прясно изцеден плодов сок на ден, но зеленчуковите са не по-малко полезни. Като ги включите в ежедневното си меню, в значителна степен ще помогнете за изчистването на своя организъм. За целта е най-добре да използвате сок от моркови или от цвекло, като цвекловият не бива да се употребява в чист вид, а обезателно да се смесва с други.
ОГРАНИЧЕТЕ УПОТРЕБАТА НА ЗАХАР
А най-добре е да се откажете от нея! Захарта не влияе благоприятно на кръвоносните съдове и на състава на кръвта. При това за усвояването й са необходими голямо количество витамини от групата В, което с времето предизвиква техния дефицит в организма и усилва влечението към висококалорийните печива, в които той се съдържа. А това със сигурност ще навреди на фигурата ви, пише вестник „Феномен“.
Add comment