Аеробиката е един от най безопасните водни спортове
Практикуването й носи много ползи на организма. Подобрява кръвообращението, дишането и стойката на тялото само след месец упражнения.
На пръв поглед изглежда сложна, защото човек хем плува, хем се напряга с упражнения. Само след един урок обаче се свиква. Спортът комбинира фитнес, джогинг и плуване. Изпълняват се с музика във вода.
Упражненията винаги се водят от инструктор. Едно занятие трае 45-60 минути. Започва с кръгови движения за загрявка на рамене, гръб и мишници.
Темпото е съобразено с това доколко групата е напреднала. При този спорт няма възрастова граница. Подходящ е за мъже и жени, дори и доста възрастни, стига да е съгласуван с медик. Може да се практикува и от много пълни хора, тъй като облекчава работата на мускулите и щади сърцето.
Водната аеробика даже укрепва сърцето и увеличава количеството кислород за мускулите. Водата пък допълнително крепи тялото и предпазва от травми.
Спортът помага и за лесно отслабване. При занимание 2 пъти седмично излишните килограми се свалят. За час се изгарят по 450 700 калории. Тренирането във вода обаче стимулира апетита. Ако преядеш след него, ефектът е обратен, пише „Здраве без лекарства“.
Leave a reply