Какво да пиете?

Една бутилка от литър и половина минерална вода за работния ден – това вече е твърд навик на много жени. През уикенда обаче забравяме за него. А свободното време е много подходящо да се насладим на топли или студени билкови отвари. Приготвяйте ги в голямо количество (около литър и половина) или изпивайте на 5-6 пъти през деня.

За бърз ефект върху теглото помислете за билките, които действат отводняващо или подпомагат изгарянето на мазнините. Техните екстракти можете да разтворите във водата; която пиете през работния ден. За 10-15 дни ще почувствате въздействието им – освобождаване от отровите, излишната вода и газовете. Има ли по-добра рецепта за плосък корем?

Най-новото са хидролатите, наричани също цветна вода. Една супена лъжица се разтваря в 1 литър вода (студена или хладка) и се пие през деня. Морковената цветна вода е добро начало за детоксикация на организма, а хвойновата е безценен помощник в борбата с целулита.

Какъв спорт да изберете?

Движението, физическата активност са перфектното средство за стегнато тяло това го знаем всички. Малко по-трудно е да го правим. Едно от възможните решения е да се включим в група от приятелки на курсове по танци, на плуване или пък на изпробване на новите фитнес методи. За да не изчезне мотивацията ви бързо, не се стремете към постижения, а опитайте да се забавлявате, да си почивате с движение. Не прекалявайте и с постоянството спортът не бива да „изяжда“ времето за хранене или пазаруване. Всичко е въпрос на организация.

За бърз ефект (и ако имате тази възможност) обърнете се към персонален треньор, който ще изработи програма лично за бас, според целите, които си поставяте – стягане на тялото, промяна в силуета, намаляване на теглото. Той ще направи точния баланс между упражненията за мускулите и тренировките за издържливост, при които се топи мастната тъкан.

Най-новото е зумба фитнесът – смесица от латино танци и аеробика. Можете да опитате и изпълнение на йогийски пози на музикален фон, характерни за флоу йога.