С гладуване не се отслабва – само може да се разболеете. Просто спрете да се храните с боклуци и започнете да ядете тези храни:
АРТИШОК
Един от най-старите известни култивирани зеленчуци, артишокът е отличен източник на диетични фибри и магнезий. Опитайте колко много са вкусни, като ги сервирате задушени с масло за гарнитура.
ЧУШКИ
Чушките притежават всички полезни хранителни вещества и антиоксиданти. Червените чушки съдържат повече ликопен и витамин С, които ви спестяват много процедури за разкрасяване със своите полезни свойства. Салата от печени червени чушки с чесън е хит във всяка диета!
ДОМАТИ
Най-различни сортове – чери домат, розов домат, салатен домат и какви ли не още около 1000 разновидности има това растение. Класифицирано като плод в ботаниката, той има повече популярност като зеленчук, но каквато и да е класификацията му – доматът трябва да присъства всеки ден на трапезата ви и най-добре в суров вид.
БАНАНИ
Отлично съдържание на калий и витамин В6, бананът има два пъти повече въглехидрати и пет пъти повече витамин А и желязо отколкото една ябълка. Този плод е изключително подходящ да замести една следобедна закуска.
ЯГОДИ
Също съдържат набор от хранителни вещества и тъй като са нетрайни, ако не ги хапвате веднага, слагайте ги във фризера. Заредени са с много фитонутриенти и антиоксиданти, които забавят стареенето на организма.
КИВИ
Този плод съдържа повече витамин С отколкото един портокал. Високо съдържание на фибри, много калий (като банан), кивито е изключително полезен, има го в повечето магазини и не е скъп. Не го пренебрегвайте и го включвайте по-често в менюто си.
ПАПАЯ
Папаята по неизвестни причини е много пренебрегван плод у нас. Сигурно повечето хора не знаят нейните супер полезни качества за организма ни. Папаята съдържа повече бета-каротин отколкото има в морковите и повече витамин С, отколкото има в кивито. Богата е на калций, калий, магнезий. Много рядко срещаната аминокиселина – аргинин, за чиято полза може да се пише много.
ПЪПЕШ
Абсолютен първенец при използването му в плодови салати, тъй като има прекрасен аромат. Отличен източник на витамини А, В6 и С, зареден с антиоксиданти и фибри.
АВОКАДО
Въпреки че има по-висока масленост, отколкото повечето други плодове, авокадото съдържа глутатион, който забавя стареенето, освен всички останали антиоксиданти, съдържащи се тук. Подхранва и придава блясък на кожата при директно използване във вид на каша. Ако го хапвате редовно, ще избегнете и болести на очите.
ЯБЪЛКИ
Няма да повтаряме многократно написани и изказани истини. Вие със сигурност знаете, че тя съдържа витамин Е, който намалява целулита и стяга кожата. Най-естественото средство от природата срещу бръчки – това е тя! А пектинът, с който най-много се слави, стимулира слабеенето. Няма как да отслабнете, ако не ядете ябълки!
Коментари