Сардини на грил и препечен бял хляб за здрави кости
Пресните сардини са уникален източник на витамин D, а когато ги комбинирате с препечена филийка бял хляб, осигурявате на организма си изненадващо количество от калций. Както знаете, витамин D не се произвежда от организма и той си го набавя или от слънчевата светлина, или от храната. Но без този витамин въобще не може да се усвоява калцият. Така комбинацията от двете храни е просто перфектна за костите – получавате витамин D от сардините и калций от белия хляб. Освен това е и страшно вкусно!
Моркови и зехтин за по-добро зрение
Обикновено е добре зеленчуците да се консумират сурови, защото само така те носят максимален запас от витамини. Но това не важи за морковите! За да бъдат полезни докрай, трябва да се запарят със зехтин, като съчетанието от топлината и маслиновото олио кара морковите да отделят бетакаротен – съставка, изключително важна за доброто зрение и особено за виждането на тъмно. Допълнителен плюс е, че бетакаротенът увеличава защитните сили на кожата срещу вредните ултравиолетови лъчи и така се бори срещу рака на кожата.
Леблебия и червена чушка за силен имунитет
Вместо да се ваксинирате против грип, пробвайте следната хранителна комбинация. Леблебията съдържа доста желязо, което е от изключителна важност за здравата имунна система. За съжаление обаче то се абсорбира трудно от организма. Червените чушки пък са богати на витамин С, който пренася желязото от леблебията до всяка клетка на тялото и увеличава защитните сили на организма. Препоръчваме ви да пробвате червени чушки с хумус.
Препечена пълнозьрнеста филийка и канела за отслабване
Перфектна закуска за още по-перфектна форма – комбинирайте препечената филийка с малко канела. Ароматната подправка е популярна със своя отслабващ ефект, но и с това, че блокира чувството на глад. Тайната се крие в това, че канелата намалява нивото на кръвната захар, а оттам и апетита. За да постигнете по-добри резултати, трябва да сте сигурни, че канелата ви е съвсем прясна, затова най-добрият вариант са канелените пръчки.
!!!
КАНЕЛАТА НАМАЛЯВА НИВОТО НА КРЪВНАТА ЗАХАР, А ОТТАМ И АПЕТИТА
Leave a reply