Спазвате препоръките на диетoлозите буква по буква. Ограничавате се с чаша чай, кофичка кисело мляко и малко ядки или плод сутрин. Но едва издържате от глад до обяд. Защо не ви е достатъчно да се нахраните?
ЧУВСТВАТЕ СЕ МНОГО ИЗМОРЕНИ…
Ако ви липсва витамин С, губите тонус и апетит. Трудно ви е да се съсредоточите върху работата си. Този мощен антиоксидант засилва защитните функции на организма и улеснява усвояването на желязото. За да задоволите ежедневните потребности от витамина, консумацията на плодове е задължителна. Запомнете, че бананът и ябълката не съдържат достатъчно количество витамин С.
Препоръчваме ви: Касис 100г; Киви 50г; Екзотични плодове 100 г; Цитрусови плодове 100 г. Ако предпочитате да ги консумирате като сок, обогатете го допълнително с таблетки витамин С.
ИЗЖИВЯВАТЕ СТРЕСОВА СИТУАЦИЯ…
Напрежението предизвиква липса на магнезий и витамин В, които подобряват сърдечната дейност, мускулния тонус и нервната система. Рафинираното и бялото брашно, от което са приготвени белият хляб и сухарите, е бедно на тези елементи.
Препоръчваме ви: Пълнозърнестите пшенични изделия в комбинация със сушени плодове са идеалният избор за изтощения от стрес организъм. Стафиди, орехи и смокини или неподсладени мюсли и ръжени хлебчета е добре да присъстват всеки ден в менюто ви.
УСЕЩАТЕ ТЕЖЕСТ СЛЕД ХРАНЕНЕ…
Ако имате подобни проблеми или се подувате, след като сте хапнали млечни продукти, може би имате непоносимост към лактоза. При преработката на ястия, приготвени от краве мляко, се унищожават мазнини, необходими за доброто храносмилане. Това също е причина за неприятното чувство след ядене.
Препоръчваме ви: За предпочитане е да консумирате повече овче, козе сирене и кисело мляко. Те са много лесни за преработка от организма, защото съдържат мастни киселини. Избягвайте соевите продукти, които са бедни на калций. Често стомахът развива непоносимост към тях.
Leave a reply