Храненето на три часа топи килограми

28-дневната диета на Джордж Круз
Джордж Круз с американски фитнестреньор, който от дете трупа излишни килограми и насмешки по свой адрес. Днес Круз е чест гост на многотокшоута.
Привърженик е на краткотрайните диети, насочени основно към отслабването.
Храненето на три часа помага да контролираме апетита, да запазим мускулната си маса и да изгорим излишните мазнини, съветва Круз. Този тип хранене може да свали излишните килограми само за няколко седмици.
Основни принципи на тричасовата диета
Според изследванията на Джорд Круз яденето на три часа позволява храната да се усвои добре. Как става това? Според него богатите трапези и преяждането пречат на организма да реагира бързо на постъпилата храна, като така се забавят храносмилателните процеси, това на свой ред води до излишни килограми.
Същност на диетата
Закусва се един час след ставането от сън. След това на всеки три часа се яде по малко (поне пет пъти). Три от храненията са по-обилни, другите две са леки закуски.
Никаква храна не се изключва от менюто, дори шоколадът. Но Круз съветва да се съчетават правилно продуктите – месото и млечните продукти с плодове и зеленчуци. В тричасовата диета мазнините са на почит. Месото се съчетава със зеленчуци. Или да сс яде отделно. Дневните калории не са повече от 1450.
Алкохолът също не се изключва, но се употребява рядко: малко вино или бира. Но да не забравяме, че алкохолът забавя отслабването.
Кофеинът също е разрешен, но онези, които спазват диетата, трябва да изпиват две допълнителни чаши вода, защото кофеинът обезводнява организма.
Средствата, които ще похарчите за тричасовата диета, не са много. Не се налага да купувате скъпи екзотични продукти.
Продължителност на диетата – 28 дни. По желание може да се повтори.