Яжте ги във всякаква форма – сливово вино, мармалад от сливи, сушени и свежи.
Вижте техните основни предимства!
Ниско съдържание на калории
Сливите са с ниско съдържание на калории, което може да бъде от полза, ако сте на диета. Всяка средно голяма слива съдържа само 30 калории, а дневната препоръчителна доза е средно около 2000 калории – това са само 1.5%. А изгарянето на тези калории е лесно, например 4 минути плуване би било достатъчно, за да изгори 30 калории.
Ниско съдържание на мазнини
Сливите са много ниско съдържание на мазнини – по-малко от 0,2 грама на плод и не съдържат почти никакви наситени мазнини.
Ниско съдържание на въглехидрати
Ако сте на диета за отслабване, която ограничава въглехидратите, сливите са отлична сладка закуска, като всеки средно голям плод съдържа съвсем малко от този хранителен елемент. Бананът, например, съдържа двойно повече въглехидрати от сливата.
Нисък гликемичен индекс
Сливите имат нисък гликемичен индекс, което означава, че яденето на една слива не предизвиква радикални промени в нивата на кръвната захар. Проучванията по въпроса за храните с нисък гликемичен индекс показват, че хората, които се хранят с такива храни не напълняват.
Богати на витамин C
Сливите са добър източник на витамин C, тъй като всеки малък плод съдържа 7% от необходимия дневен прием. Както всички знаем този витамин е един мощен антиоксидант, а това означава, че той пази организма ни от болести. Витамин С също помага за производството на карнитин, норепинефрин и колаген.
Богати на витамин А
Сливи също съдържат витамин A, като един малък плод осигурява около 8% от препоръчителния дневен прием. Витамин А спомага за доброто зрение, възпроизводството и растежа на костите, наред с другите ползи.
Leave a reply