Приемането на витамин всеки ден е един добър начин да предоставите на тялото си основни необходими вещества, които не могат да бъдат осигурени само с храна.
Има два различни вида витамини – разтворими във вода витамини и мастноразтворими витамини. За усвояването на мастноразтворимите витамини, което става по–бавно, в храната трябва да има мазнини. Мастноразтворими са витамините А,D,E,К, докато водоразтворимите витамини включват всички останали и аскорбинова киселина – витамин С. Много хора избират да приемат мултивитамини, които дават на тялото около или точно 100 процента от дневната препоръчителна доза хранителни вещества. Някои витамини имат взаимозависими връзка един с друг, което означава, че е много добре, когато се приемат заедно, за да имате максимална абсорбция.
Калций и витамин D
Калций и витамин D работят заедно в тялото. Калцият е минерал, който помага за изграждането на здрави кости и зъби и помага за регулиране на контракция на гладката мускулатура. Това е важно за поддържането на здрави кости и предотвратяване на остеопороза при жените. Когато витамин D се приема в комбинация с калций се повишава усвояването от органите на калций. Много лечебни хапчета, които съдържат калций също съдържат витамин D. Пациентите между 19 и 50-годишна възраст трябва да приемат 1000 мг калций всеки ден, а тези над 50-годишна възраст се препоръчва да вземат 1200 mg дневно заедно с 400-600 IU витамин D.
Фолиевата киселина и витамин C
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който е част от витамин В комплекс. Тя помага образуването на червените кръвни клетки, също помага на тъканите и клетките да растат работят, като предотвратява вродени дефекти. Витамин C е водно разтворим витамин, който помага за укрепване на имунната система и в лечебния процес при СПИН. Той помага на организма да абсорбира фолиевата киселина и да се създадат протеини в тялото.
Желязо и витамин C
Желязото и витамин С имат симбиотична връзка един с друг. Желязото е необходимо на организма, за да се засилят червените кръвни клетки. Липсата на желязо в храната може да доведе до развитието на желязо дефицитна анемия. Ролята на аскорбиновата киселина или витамин C в усвояването на желязото от източници извън животинските, е широко известна.
Leave a reply