Все повече стрес съпътства ежедневието ни, затова и начините за справяне с него стават доста по-разнообразни.
Заобичайте изкуството
Като начало посетете местните галерии или просто поставете в рамка и окачете на стената рисунките на децата си. Доказано е, че съзерцаването на произведения на изкуството понижава нивата на стресовите хормони в организма. Без значение дали се наслаждавате на професионални творби или създавате свои собствени, всяка творческа активност ще ви помогне да се отпуснете.
Гледайте някой смешен филм
Направете си колекция с любими забавни филми или телевизионни програми. Така винаги когато имате нужда да се посмеете, ще разполагате с точното средство. Смехът е един от най-ефикасните начини да понижите нивата на кортизол и другите стресови хормони в организма, а действа и като „вътрешен масаж“. Редица проучвания сочат, че когато се смеем, упражняваме горната част на тялото, отпускаме мускулите, масажираме белите дробове и стимулираме кръвообращението. Смехът също пречи да възприемаме проблемите си, а и нас самите твърде насериозно.
Бийте барабан
Според едно проучване биенето на барабан заедно с група хора е страхотен начин да се освободите от стреса. В научния експеримент била изследвана кръвна проба на група от 50 души, част от които биели барабани в кръг, а други само слушали отстрани. Резултатите показали, че стойностите
на хормона на стреса кортизол при „барабанистите“ било по-ниско и те се радвали на по-силен естествен имунитет в сравнение с останалата част от групата. Болницата „Джон Радклиф“ в Оксфорд е въвела часове по игри с барабани за служителите си като средство за релаксация след тежкия работен ден.
Leave a reply