По време на коледните и новогодишните празници само фанатизираните диетомани мислят за калории и се отказват от вкусните меденки и баници.
Затова няма да ви предлагаме да гладувате в дните между празниците, та да влезете в празничния тоалет. Ще ви предложим 16-те съвета на д-р Шерил Форберг – диетолог, водеща на собствено шоу по американския тв канал NBC и съветник на куп холивудски звезди. Ако ги следвате, ще си хапвате вкусно, без да навредите на талията си.
Не пропускайте първото. Когато изядете купичка супа преди основното ястие, няма да ви се иска да излапате огромна пържола и парче баклава. Според изследване на сп. „Appetite“ любителите на супи изяждат 20% по-малко храна на ден.
Избирайте нискомаслени млечни продукти. В едно парченце от 30 г овче, моцарела или фета се съдържат 76 кал. и 6 г мазнини. Това е с 25% по-малко, отколкото в скъпите кашкавали. Съветът на диетолозите е да ядете сиренето с круша, а не с хляб, пише вестник „Всичко за семейството“.
Гответе просто. Забравете за сложните рецепти, те не винаги са по-вкусни, особено ако не сте майстори в кухнята. Гарнитурата от сурови или запечени зеленчуци съхранява натуралния вкус и аромат на продуктите, а е и най-полезна.
Пийте леки напитки. Например коктейли като водка с тоник (175 кал.), полусухо вино (120 кал.) или шампанско (90 кал.). Може и да ги облекчите, като вместо тоник използвате сода и добавяте лимонов сок. Така ще икономисате около 50-60 кал, пише вестник „Всичко за семейството“.
Укротете апетита. Правилната закуска ще го приглуши. Избягвайте тестените печива, хапвайте сложни въглехидрати като овесени ядки и пълнозърнест хляб. Добавете пресни плодове и нещо белтъчно -постно месо, извара, пилешко филе.
Leave a reply